安刚:[医嘱]
然后我给你的建议呢,是。嗯,要从平时的习惯呃进行改变,第一呢,就避免长时间的低头呃,避免久坐这种方案工作。
第二点呢,建议你要进行适当的功能锻炼,这个功能锻炼呢,要以背部的拉伸为主,包括颈椎的保健操,平时的运动呢,可以游泳之类为主,然后如果感觉脖子特别疼啊,肌肉僵硬的时候,可以做一下按摩理疗,但最关键的还是要做一些。功能断裂来进行后颈后方的肌肉的一个放松,然后症状呢,可能会劳累的就会出现,休息就会缓解,但你要是坚持了一段时间的功能锻炼和康复治疗,嗯,会发作的越来越少,然后你可以做,也可以尝试一下子啊,这种抻单杠的这种运动也能有缓解。