赵沂敏:你好,我给你制定一下孩子的饮食和锻炼的方案,你可以坚持一下。首先,不吃寒凉的蔬菜和水果,不吃冷饮。可以给孩子喝黑米红枣糊,用豆浆机做就可以了。给孩子每天晚上热水泡手泡脚,到出汗。给孩子轻轻拍头15-30分钟,每天2次,轻轻拍后背30分钟,到出汗。带着孩子室外运动,每天最少1小时以上,要出汗。另外,从今天开始不对孩子发脾气,说出来的话要让每个人听着舒服。不抱怨。家里的氛围要好,大人之间也不能抱怨。孩子的问题都是家长的问题,家长要改变自己。不让孩子看手机和电脑。多看书,每天给孩子读书1小时,读历史故事,孩子喜欢的故事也可以。坚持去做,坚持就是最好的疗效。