曹永星:根据你的描述的症状还有你的磁共振上的表现,你现在那有一些轻度的肩袖损伤。一般来说可以考虑保守治疗的。方法有几个方面,第一是相应的肩关节要休息,休息就是不要去,比如说搬抬提重的东西,或者有大力的支撑的动作,另外一个,疼得明显的时候,可以考虑冷敷肩关节。还可以到医院的康复科做一些红外线、超短波之类的理疗措施。药物方面也就是用一些消炎镇痛的药物,比如西乐葆和戴芬之类的。还有另外一点也比较重要。就是肩袖的肌力的训练,就是说,虽然你现在有一些肩袖的这个水肿,但是你还是要坚持肩关节的活动。早期可以做一些,比如说钟摆式的运动。维持关节的这个活动度,对你来说也是很重要的。后期没明显疼痛的时候可以做一些力量训练。