赵林华：[生活医嘱]
处置建议：
[生活医嘱]
1. 控制主食摄入量 每天不超过 两。尽量少喝粥或不喝粥，少吃面条，包子，饺子，可以考虑多吃粗粮，玉米、糙米等。注意土豆、红薯含淀粉量高，如果摄入，要减少主食的摄入量。 标准的馒头1个是2两。一小碗米饭一般是2两左右。
2. 三餐顺序推荐：菜汤-蔬菜-瘦肉-主食，尽量不要吃汤泡饭。
3. 进餐宜慢，一餐大概25分钟左右，细嚼慢咽，推荐一口饭嚼25次左右。
4. 晚餐尽量不吃肉，晚餐在6点或6点半之前完成最佳，晚饭后不吃任何零食、饮料、水果、酸奶等。
5. 不推荐只吃蔬菜，不吃主食的方法减轻体重，容易反弹容易反弹，对身体健康也不利。
6. 三餐后半小时，尽量运动半小时到1小时，年轻人建议有氧运动，中老年人建议散步，只要是喜欢的运动都可以。注意：不推荐餐前或空腹运动，容易促进食欲，加大食量。
7. 西洋参3g，苦瓜干6g或苦丁茶适量，生姜3片代茶饮
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