陈鹏：可至医院进一步评估，目前可
1、放松心情：应调整自己的心态，放松心情并肯定自己，不要给自己太大压力，可以做感兴趣的事情来转移注意力，缓解抑郁、烦躁的情绪；
2、适当运动：可以通过运动来进行缓解，例如跑步、游泳、打羽毛球等，使身体处于活动状态，促进多巴胺释放，以调节抑郁、烦躁的情绪；
3、交流沟通：出现烦躁、抑郁时，应及时与周围的亲人、朋友进行沟通，通过倾诉来释放心理压力，缓解烦躁、抑郁的情绪；
4、释放情绪：可以通过大哭、击打沙袋或耐摔的玩偶等器具，适当宣泄情绪，以缓解自己的烦躁和抑郁；
5、心理治疗：抑郁、烦躁情绪发作比较频繁时，应该尽早去精神科就诊，接受专业的诊断及系统的治疗，如认知行为治疗、支持性心理治疗等，通过医生的帮助来调节抑郁、烦躁的情绪；
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