吴华技师的问诊记录

吴华：[生活医嘱] 预约挂号（嘉兴市第二医院微信公众号），星期二上午，运动康复治疗专科 一般都是拆线或者伤口长得差不多了，再过来康复 加油锻炼，祝早日康复

吴华：[生活医嘱] 1. 无痛康复，才是最快的恢复方式，活动中，到达痛点即可。手腕的角度以屈伸为主。对于强度，每周增加一次。不需要马上上强度。不要去过度刺激它，引起不必要的肿胀了 2.首先，一般比较疼痛的动作，不要做。这一、两周主要做手指抓握。就这样练，记住千万别搞痛了，特别是练完之后还再痛，就说明搞过头了 3.三个月以后进行尝试负重。如果负重不痛的话，两个月也可以试试看。以无痛为原则，每天最多早中晚三次训练。千万不要一天到晚去活动它。 一切训练的衡量标准都是经训练后是否感到灵活轻松，不痛不肿皮肤不发热，只要整体状态一直能够保证走高，功能缓慢提升，这样的训练节奏就是合理的。3~6个月是康复黄金期，重视康复，循序渐进，但是不要过于着急，不要引起疼痛肿胀，避免再次骨折和损伤。 「 如果我的建议对您有帮助，请给予及时评价，感谢您的认可。」 希望一切顺利。 加油锻炼，祝早日康复！

吴华：[生活医嘱] 1.一般反复崴脚都会有韧带松弛的情况。如果没有做过康复，我建议可以先康复2~3个月再说。如果效果比较差的话再考虑手术。 2.自己会练的话自己练。如果觉得自己练不好的话，还是要去找专业的。然后还要站斜板，锻炼之前站5~10分钟。 3.一般来说，如果走的少的话不建议戴。佩戴过多容易形成依赖，不利于恢复。循序渐进，不要勉强。做完之后冰敷5分钟。 一切训练的衡量标准都是经训练后是否感到灵活轻松，不痛不肿皮肤不发热，只要整体状态一直能够保证走高，功能缓慢提升，这样的训练节奏就是合理的。不要过于着急，不要引起疼痛肿胀，避免再次损伤。

吴华：[生活医嘱] 观察一下，如果第2天没有肿起来就没什么问题。 平时尽量不要带护踝。但是今天可能起到了保护作用。 感谢您母亲的认可，谢谢啊

吴华：[生活医嘱] 1. 首先建议还是去拍磁共振，才能确定半月板损伤程度 2. 腿部训练先暂停半年，特别是深蹲，再好的姿势也对膝关节压力太大了 一切训练的衡量标准都是经训练后是否感到灵活轻松，不痛不肿皮肤不发热，只要整体状态一直能够保证走高，功能缓慢提升，这样的训练节奏就是合理的。不要过于着急，不要引起疼痛肿胀，避免再次损伤。

吴华：[生活医嘱] 继续康复锻炼，这个需要很大的耐心。 一切训练的衡量标准都是经训练后是否感到灵活轻松，不痛不肿皮肤不发热，只要整体状态一直能够保证走高，功能缓慢提升，这样的训练节奏就是合理的。重视康复，循序渐进，但是不要过于着急，不要引起疼痛肿胀，避免再次损伤。

吴华：你好，还需要视频问诊吗[微笑]

吴华：[生活医嘱] 一切训练的衡量标准都是经训练后是否感到灵活轻松，不痛不肿皮肤不发热，只要整体状态一直能够保证走高，功能缓慢提升，这样的训练节奏就是合理的。重视康复，循序渐进，但是不要过于着急，不要引起疼痛肿胀，避免再次骨折和损伤。 「 如果我的建议对您有帮助，请给予及时评价，感谢您的认可。」 希望一切顺利。 加油锻炼，祝早日康复！

吴华：[生活医嘱] 最主要的是要马上功能锻炼起来。 你们方便的话，现在过来看看是最好不过了。你说他下蹲都没有问题的话，关节角度应该还可以。 过来加号吧，星期二上午 加油锻炼，早日康复

吴华：[生活医嘱] 1.我觉得你的韧带都还好。可能腘窝囊肿的影响比较大。内侧这里可以去医院做做理疗。比如超声波超短波微波。 2.腘窝囊肿的话问题可能比较大一点。如果后面影响比较大的话，可能需要微创手术。影响不大或者没有明显疼痛的话，我觉得不用戴很久了。长时间佩戴支具，反而会影响到肌肉萎缩。囊肿的问题需要关节外科的医生来帮忙处理。如果严重了，或者感觉一直恢复不了就做关节镜微创手术。 3. 这样坐位伸膝，1到2分钟一个，做5个。每个中间休息30秒。也可以参考这个视频里面的来锻炼。 一切训练的衡量标准都是经训练后是否感到灵活轻松，不痛不肿皮肤不发热，只要整体状态一直能够保证走高，功能缓慢提升，这样的训练节奏就是合理的。不要过于着急，不要引起疼痛肿胀，避免再次损伤。康复不一定能解决你深蹲疼痛的问题，但是能把你的肌肉和功能恢复 「 如果我的建议对您有帮助，请给予及时评价，感谢您的认可。」 希望一切顺利。 加油锻炼，祝早日康复！