唐慧婷：[生活医嘱]
针对性建议：
1）认知模式训练：
记录脑海里出现的事件——针对事件的认知——对事件的评价——尝试能不能换一个角度思考；
2）开心日记：有开心的时候，可以自己记录下来，不开心的时候看看，或许能发现快乐的地方；
3）尝试看看脱口秀：呼兰、NORAH、于翔宇（有认同感、有时候挺暖的，有时候挺开心）；
4）能感知到情绪不好，其实也是自己的突破口。如果那么久，我们的操作方式一致不能解决情绪问题，何不尝试下别的。反正已经不好了，别的肯定比这个好咯~
5）接纳自己的害怕，当对自身影响达到一定高度，我们会采取自知过度，却还是想做的行为，因为做了可以缓解内心焦虑。但是，需要一个客观尺度（能认同的客观尺度）。
6）建议睡前听听“颂钵”，试过，能放松下来。可以试试看，有没有效果。
以上方法，可以尝试，不要求一定要每一条都做。但是需要行动，并且告诉我体会。
注意：如果出现严重失眠、对生活造成严重影响，对母体健康造成严重影响，建议还是要专业科室就诊。母体安全一定是最重要的！
我会送您图文问诊次数，用来随访您的作业体验。
网站导航
