梁翠梅：中药颗粒一付药有两袋，早晚各一袋，饭后半小时服用。
减重期饮水量每天2000~2500以上。
蔬菜增加，每天吃5个拳头，包括水果量。
优质蛋白，包括瘦肉，鱼虾，鸡蛋，奶，每天可以吃2-3个拳头。
主食类的包括谷类，薯类，豆类，坚果类，总量不要超过400克（2拳），可以再少一些，降到150克。
碳水量高的糖分高的食物要控制总量，放在早中餐吃，晚餐不吃碳水和水果。
每天三餐要定时定量，中间不加餐。（水果坚果都放在早上或中午吃）
适当增加运动，可以配合体脂秤监测自己的体脂率和内脏脂肪指数，不要只看体重，另外要关注基础代谢率，蛋白，肌肉，水分等这些数据，如果不足或者减少，一定要增加上去。
以下是常见食物的营养成分含量表，尽量挑选高蛋白低碳水的食物，碳水量在15以上的属于高碳水食物，要计算到每天的两个拳头量里头。
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