刘丽：[医嘱]
调整焦虑情绪的小策略：
一般调整：饮食均衡、作息规则、适当锻炼（每周3-5次，最好每天锻炼，锻炼可以释放压力，也可以缓解焦虑和抑郁）。
放松技术：让自己的节奏慢下来，每天做呼吸训练、肌肉放松、正念等，坚持做，有助于放松。
遇事时冷静、科学对待：通过科学的正规的途径获得信息，合理看待你所担心的问题，不要往极端想，很多所谓坏的结果都是你自己胡思乱想了，那并非客观事实，需要合理途径了解。
充实生活：做好每日工作和生活计划，忙碌起来，忙碌起来就不太会胡思乱想了，同时还可以有成就感，成就感会让你愉悦和满足。
尋找精神支撐：来自于爱自己关心自己的亲人朋友，适当与他们联系寻找爱的支撑，也可以寻找自己爱做的事情，爱吃的美食，日常兴趣爱好……从中汲取喜悦
调整认知：学着记录自己何时各自何地为何心情不好，当时具体的想法。然后找心理医生，在医生的帮助下调整自己的不合理的认知并建立起正确的认知。
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