盛海斌:[医嘱]
首先,不要惧怕耳鸣,很多人都存在跟你一样音调和响度的耳鸣,但他们仍能正常工作生活。好好调节生活和工作的节奏,放松心情,耳鸣不是病,慢慢学会忽略它的存在。
此外,若确实比较烦躁,可以尝试进行声治疗,简单的方法是下载一些轻音乐,如海浪声、风声等,每天听几次,每次半小时左右,音量不能太大,跟耳鸣接近就可以了。更专业的声治疗方法需要找专业机构进行定制音乐。
耳鸣的感知响度和你对它的注意程度关系很大,如能做到把它当成环境噪声(就像马路上车水马龙的声音,你不去盯着它就像不存在一样),别人不提耳鸣的时候几乎就忘了,提起的时候也能坦然面对,那也算治好了。