王琪：[医嘱]
理疗首选无热量的理疗，比如超声波，超声波剂量0.6-0.8，或无热、低热的超短波，如果没有理疗设备的话可以贴膏药或者涂扶他林软膏，或者涂当红创伤止痛乳膏。
康复训练，不要做蚌式以及您说的那个抬腿那种动作，臀桥是可以做的，但是不能使劲夹屁股做臀桥。还可以做静态的鸟狗式、猫式伸展、静态的死虫式配合腹式呼吸、侧平板支撑。还可以练一些髋关节深层的本体感觉的训练，例如闭眼的平衡训练，如果单腿的有疼痛可以2个脚贴得很近闭眼的单腿站。或者双腿站在不平稳的平面，比如平衡囊或者是靠垫这种软的平面上。
还要注重肌肉的放松，比如滚泡沫轴，放松股直肌，股外侧肌以及髂胫束。让家人给您按摩屁股臀肌放松一下。一般，每一侧臀肌放松5分钟左右。
注重补钙晒太阳，补维生素D。日常生活，避免久坐，以正确的坐姿坐着不要歪，不要靠着坐。
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