王志滨技师的问诊记录

王志滨：[生活医嘱] 积极的情绪是无法击退消极情绪的，只有把自己沉浸在某件事件上才能从消极情绪中走出来。消极的情绪会在闲暇时袭来，当你觉得被淹没的时候，马上埋头感兴趣的爱好或活动等，消极的情绪就无法乘虚而入，之后便消失了。

王志滨：[生活医嘱] 当焦虑情绪出现的时候，允许自己和焦虑情绪待一会，但并不意味着我们完全听人焦虑情绪的摆布，可以在焦虑的时候试着去觉察到脑海中关于焦虑的想法，焦虑的想法通常是指向未知的一种可能，但并不是现实，不被头脑中焦虑的想法吓坏。也不要尝试去消除脑海中关于焦虑的想法，想要控制关于焦虑的想法不出现反而会更容易出现焦虑的想法。 看到焦虑情绪背后真实的需求，比如一个职位我并不喜欢但是我总要求自己要做得更好要去争取，那我们可以看到你焦虑的内在需求是希望别人能够喜欢和认可自己，有了这样的需求之后当下我们可以做些什么具体的行动来实现这样的需求，这样我们就把指向未来的焦虑转化成当下可行的具体行动来。做到我们现在能做的部分，虽然不确定性依然存在，但是大概率会有更好的结果，如果真的不好的结果发生了，那就等到发生的时候再去应对，相信那时候的自己是有能力和资源去应对不好的结果的。

王志滨：[生活医嘱] 每个人的精力也好，时间也好甚至金钱也好，都是有限的。没有其他可以帮你转移注意力，消耗你精力的，自然而然地会去思索性方面的需求等。

王志滨：[生活医嘱] 建议药物适度调整，加强运动

王志滨：[生活医嘱] 积极的情绪是无法击退消极情绪的，只有把自己沉浸在某件事件上才能从消极情绪中走出来。消极的情绪会在闲暇时袭来，当你觉得被淹没的时候，马上埋头感兴趣的爱好或活动等，消极的情绪就无法乘虚而入，之后便消失了。消极情绪是每个人都会有的，及时发觉它，缓解它就好了。

王志滨：【生活习惯建议(治疗性的)】 心理治疗里的情绪管理技巧里有一个是stop技巧，这个对于你目前的情况更加适合。stop技巧一共有四个步骤，分别是停下、后退一步、观察、保持觉察地行事。每一个步骤都能让我们在从情绪到行为之间有一些缓冲空间，来减少冲动行为的产生。大家要记住，情绪是我们自然的反应，我们不必去评价自己产生某些情绪是不应该地，但作为高级动物我们可以发挥自己的主观能动性，让自己避免在强烈情绪的驱使下做出一些冲动行为。

王志滨：【生活习惯建议(治疗性的)】 普通心理评估，周一到周五早八点到一点，下午14：30-17：30。周一跟周四下午可到晚上九点。周六上午半天，周天一整天。建议预约心理科或者儿童心理科进行面诊。

王志滨：【生活习惯建议(治疗性的)】 咨客所属状态为强迫状态，建议前往当地的精神心理卫生中心进行一个详细的评估。

王志滨：【生活习惯建议(治疗性的)】 因为是属于代诉，他的真实态度情绪感受比较难把握，建议不去顺从他，倒逼着其成长。

王志滨：【生活习惯建议(治疗性的)】 情绪本身是没有好坏之分的，但由于带来的体验不同，我们似乎更喜欢欢快的情绪多一些，而我们对一些负面消极情绪的抗拒往往导致我们难以忍受，进而容易产生一些冲动的、对人际关系有破坏性的行为，因此调节情绪，尤其是那些让我们感到不适的情绪也就非常有必要。 积极的情绪是无法击退消极情绪的，只有把自己沉浸在某件事件上才能从消极情绪中走出来。消极的情绪会在闲暇时袭来，当你觉得被淹没的时候，马上埋头感兴趣的爱好或活动等，消极的情绪就无法乘虚而入，之后便消失了。消极情绪是每个人都会有的，及时发觉它，缓解它，接纳自己时不时出现的情绪波动。试着去充实自己的生活，合理安排好日常的学习和业余生活，增加与其他人的互动，慢慢减少陷在负面情绪里的时间。