孙倩技师的问诊记录

孙倩：[生活医嘱] 平时米饭里面可以加些粗粮，比如小米，糙米，红豆绿豆等，比例大概1/3粗粮，2/3大米 果汁饮料奶茶尽量戒掉，里面会加糖，水果直接吃新鲜的，不要榨成汁，膳食纤维和维生素会破坏 主食粗细搭配，肉类一天吃150-200克，大概一天一个鸡蛋，瘦肉60克，鱼虾类60克，蔬菜400克左右，水果200克。

孙倩：[生活医嘱] 产后如果饮食均衡规律的话，不需要额外补充维生素的，除非在医院检查确定有缺某种维生素，可以额外补充，维生素D和钙可以补充一点，母乳喂养流失比较多

孙倩：[生活医嘱] 产后参考月食谱进行饮食调整

孙倩：[生活医嘱] 化验结果示：维生素D2和维生素D3稍偏低。建议补充维生素D3补充剂，按5000单位/天补充，一个月后复查，如果维生素D3含量超过30ng/ml，那可以减量至1500单位/天补充。

孙倩：[生活医嘱] 宝宝1岁以后可以不用吃AD了，直接吃维生素D就可以，每天400单位。便秘的话，可以试一下水果火龙果，西梅，或者西梅泥，实在难拉的话，要用药物辅助。日常饮食辅食搭配均衡，主食蔬菜肉鱼，平时可以吃点水果。

孙倩：[生活医嘱] 吃饭的时候营造一个安静的吃饭环境，不要把玩具和其他跟吃饭无关的东西放在桌子上，平时做饭可以注意一下颜色的搭配，这个年龄的小朋友比较喜欢各种鲜艳的颜色，比如番茄炒蛋，芹菜炒胡萝卜，红黄绿橙各种颜色的蔬菜都放一点，可以作为点缀。另外可以带小孩做个体检，看看是不是缺微量元素，像挑食的小孩比较容易缺锌，可以尝试补补锌试一下，调解下食欲。肠胃不好的话，益生菌可以吃一点，像妈咪爱、合生元等等都可以，调解下肠道菌群。

孙倩：维生素ADEK是脂溶性的，维生素B和维生素C是水溶性的，水溶性的容易排出体外，一般不容易超标，脂溶性的除非长期大剂量服用，一般也不会过量的，可以参考发给你的那个图片

孙倩：主食粗细搭配，肉类以瘦肉和水产品为主，不要吃肥肉和油腻的食物 运动的话建议你一周运动3-5次，每次至少40分钟，以有氧运动为主，比如骑自行车，椭圆仪，最好不要跑步和跳绳，因为体重基数相对较大，做跑跳动作对膝盖伤害比较大 饮食可以参考食谱

孙倩：遵食谱和饮食指导

孙倩：按照食谱推荐量和饮食结构进行调整