卢明甲：[康复随访医嘱单]
1.随访方式：
①线下门诊挂号随访
②线上随访
2.建议随访时长：1个月
[生活医嘱]
处置建议：
1.患侧肩周注意保暖，特别是洗热水澡之后要擦干并穿好上衣或肩部围上浴巾，晚上睡觉的时候不要穿背心或者露肩膀的睡衣！
2.不可自行或者由非专业人员，过度暴力牵拉患侧，防止再次拉伤！
3.患侧肩部运动要适量，不可过度运动也不可过分制动，运动过程中可能出现疼痛，疼痛以微痛为易，循序渐进加大强度，一旦第二天疼痛明显加重，必须减少运动强度甚至停止运动，必要时及时就医！
4.适合的运动：
擦桌子——座位或者站立位下进行，先向前方擦到肩部出现疼痛，保持5～10秒，然后缓慢向外侧擦，到出现疼痛，保持5～10秒。以微痛为标准，循序渐进。
手指爬墙——站立位面对墙面，手指交替向上爬墙，到肩部出现疼痛，保持5～10秒，同时可以轻轻向墙面方向前倾身体挤压肩关节，动作要轻柔，不可幅度过大！注意！！！手臂从墙面向下返回时，必须用健侧手拖着患侧，以防因为疼痛或者无力手臂突然下落，再次拉伤！
肩部自主运动——适当进行耸肩，扩胸，肩部小范围的自主运动
上肢助力运动——借助木棒或者毛巾，以健侧辅助带动患侧，进行胳膊的上举运动，注意动作要缓慢，出现疼痛后保持5～10秒，也可抬起胳膊后作左右摆动联系，注意动作要缓慢轻柔。
毛巾操——利用长毛巾做搓背动作，来改善患侧胳膊后伸和摸后背的活动角度，健侧手在脖子后抓住毛巾一头，患侧手在后腰处抓住毛巾另外一头，健侧缓慢向上提拉毛巾，带动患侧手向后背中间上方移动，注意！！！该动作比较容易出现较大疼痛，所以动作必须缓慢！！！
5.简单疼痛处理：热敷，痛点按摩放松。疼痛明显加重请及时就医！！！
6.肩周炎具有疼痛不确定性，患者注意保持良好心态，合理饮食，充足的睡眠，都有利于恢复！！！
注意！！！以上训练方法为口诉，如果有不理解之处，请及时询问，训练强度一定要适度，循序渐进进行训练，一旦症状加重请及时线下就诊！！！
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