陈树耿：[医嘱]
您好。
根据目前情况，建议如下：
康复训练计划：
1.踝泵运动：平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直，先缓慢勾起脚尖，再缓慢下压脚尖 。
2.膝关节屈伸练习：在无痛范围内，双腿缓慢屈伸膝关节至最大幅度 。
3.坐姿膝关节屈伸：坐在椅子边缘，双腿自然下垂，缓慢将腿伸直抬起，然后缓慢放下 。
4.直腿抬高：平躺在床上，双腿伸直，将腿伸直抬高 30 - 40 度 。
5.静蹲练习：背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，使膝关节屈曲角度保持在 30 - 60 度之间，尽量保持大腿与地面平行，小腿与地面垂直 。
6.单腿站立：双脚站立，缓慢抬起一只脚，保持单腿站立 。
7.平衡板训练：双脚站在平衡板上，缓慢调整身体重心，保持平衡板稳定 。
8.游泳：选择轻度强度的蛙泳方式。
每个动作10次为一组，每天练个两到三组，任何出现疼痛不舒服症状的动作暂时就不要做。
其他方面：建议到康复医学科做下理疗，包括微波，电疗，激光，超声等。
祝早日康复！
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