代国洋：[生活医嘱]
患者应了解相应疾病知识，了解可能诱发疾病的相关因素，学会自我保护。
如果症状轻微，可尝试在家接受物理治疗或肌功能训练至少2周。如果治疗后症状没有改善或加重，请就医。
家庭疗法包括减轻精神压力、放松下颌（只吃软的或糊状食物）等，可尝试以下措施减轻疼痛、恢复下颌功能：
热敷，将热水袋放置于颞下颌关节处，约 15~30 分钟，每日数次，可明显缓解症状。
服用非甾体抗炎药，注意安全用药，阅读并遵循药品标签上的说明。
根据医生或理疗师的医嘱进行口颌系统功能训练，并注意在精神紧张时应放松下颌。
改变饮食习惯，避免进食硬或难嚼的食物，以减少对下颌的拉伸。
减少精神压力，许多人在精神紧张时常会紧咬牙齿或收紧肌肉。
改变坐姿及站姿。
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