崔天豪：筋膜增厚的原因
慢性劳损与错误姿势
- 长期驼背、久坐或重复性动作，导致筋膜持续受牵拉，引发纤维化增厚。
- 书中强调：腰椎/颈椎前凸消失（如头部前倾）会增加筋膜张力，加速增厚。
2. 急性损伤修复
- 如车祸挥鞭伤或运动拉伤，损伤后瘢痕组织形成，可能伴随筋膜增厚。
3. 炎症性疾病
- 纤维肌痛、慢性筋膜炎可导致筋膜无菌性炎症，长期炎症刺激增厚。
4. 退行性改变
- 年龄增长或骨质疏松导致筋膜弹性下降，代偿性增厚以维持稳定性。
症状表现
- 局部僵硬：增厚区域活动受限（如弯腰困难、颈部转动卡顿）。
- 压痛或牵涉痛：按压增厚筋膜可引发放射痛（类似书中提到的坐骨神经痛）。
- 姿势代偿：增厚筋膜限制关节活动，引发其他部位代偿性疼痛（如腰椎筋膜增厚导致肩颈酸痛）。
处理方法
1. 伸展与减压练习（核心干预）
伸展需持续、有节奏（如默念“压力增加-减少”），避免过度拉伸。
2. 姿势矫正与支撑
- 使用支撑卷，减少筋膜持续牵拉。
- 避免久坐，每小时做“站立伸展运动”放松筋膜。
3. 手法治疗
-轻柔按压增厚区域（类似触发点按压），结合伸展改善弹性。
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