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卢和丽

标题: 睡眠障碍 睡眠障碍怎么办
03.03

患者

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图文问诊(99元)

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疾病

睡眠障碍

病情描述

19年11月左右开始因焦虑及其他心境因素造成睡眠障碍,现在偶有焦虑感,睡眠时间不足,睡眠质量不佳,对生活造成一定影响。有双向障碍病史和服药史(西普妙、右佐匹克隆等),经心理咨询基本痊愈。

希望获得的帮助

请问医生我应当如何提高睡眠质量,调整睡眠时间,谢谢医生!

怀孕情况

未怀孕

患病多久

半年内

已就诊医院及科室

南京鼓楼医院 医学心理科

过敏史

无(2020-03-03填写)

既往病史

无(2020-03-03填写)

好大夫在线友情提示:请详细描述或拍照上传病历资料,以便医生了解病情,做出更好的诊断。同时,线上咨询不同于线下面诊,医生的建议仅供参考。

03.03

卢和丽 主治医师

感谢您的信任,病情资料我已详细阅读。
根据您现有的资料,建议:很高兴为您提供专业上的帮助

郑重提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

03.03

卢和丽 主治医师

你是需要我们帮你选择药物吗?

郑重提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

03.03

患者

主要是想问下有没有什么保健品类的产品,或者日常生活中的建议。现在个人条件有限不方便开药。谢谢医生

03.03

患者

之前服用过一段时间褪黑素,睡眠质量提高了但是似乎对内分泌有一定的印象。因此还想问一下如果打算继续吃褪黑素有什么好的建议吗。谢谢医生!

03.03

卢和丽 主治医师

另外,调整睡眠习惯:

(1)睡眠时间多少取决于患者第二天的清醒状况。

(2)每天早上或下午定期运动可以帮助睡觉。

(3)限制饮酒,尤其是在晚饭后。

(4)避免茶和酒,尤其是在下午或晚上。

(5)在晚上抽空处理脑子里的问题或想法,至少在睡前1小时进行。写下第二天要做的事或困难,不能使这些问题变得越来越烦人。

(6)睡觉前吃少量食物可以帮助睡眠。

(7)使卧室尽可能安静和暗淡,同时,使卧室保持温度适合。

(8)如果不能很快入睡,立即起床,到另一个房间去,做一些放松的活动,避免感到灰心。

(9)如果在半夜醒来,不要看钟,继续转身睡觉。

(10)在每周中和周末都要定期起床。

(11)白天不能有午睡或打盹,否而会减少在晚上的睡意,也会减少自己想要睡的时间。如果患者意识到午睡或打盹会影响晚上难以入睡或易醒,而患者自己愿意的话,午睡或打盹还是可以的。一般建议由白天午睡或打盹需要的老年人,可以有不超过1各小时的午睡或20分钟放松以代替午睡。午睡或 打盹时间选择在早上醒后8小时以内。

郑重提示:线上咨询不能代替面诊,医生建议仅供参考!

03.05

患者

之前服用过一段时间褪黑素,睡眠质量提高了但是似乎对内分泌有一定的印象。因此还想问一下如果打算继续吃褪黑素有什么好的建议吗。谢谢医生!

03.05

卢和丽 主治医师

6″

03.05

卢和丽 主治医师

4″
03.10

患者

我连续服用褪黑素时易月经不调,我经历两次三个月以上无月经,时间基本和我连续服用褪黑素一致。停止服用褪黑素一个月后月经恢复正常。因此我猜想服用褪黑素对我内分泌似乎有影响。

03.10

卢和丽 主治医师

13″
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