体育锻炼是我们日常生活必不可少的活动。它有很多好处,例如可以帮我们减肥、锻炼我们的心肺系统、预防骨质疏松,治疗糖尿病高血脂等。对于青光眼病人来说,选择恰当运动及强度,不仅增加生活乐趣提高自信,而且有利眼压控制。反之,将对眼压控制有不利影响。这是青光眼患者必须认真对待的事情。 并非所有的运动有利于降眼压。牵拉运动可以引起眼压增高,这可能与上巩膜静脉压升高和眼轮匝肌张力增加等因素有关。因此瑜伽、举重并不适合青光眼患者。 有研究证明适当有氧运动能降低正常人眼压3~6毫米汞柱。青光眼和高眼压症患者运动后降眼压幅度更大。有氧运动是指中低强度运用大肌肉群连续不断的较长时间的运动,可以是快走慢跑,骑单车,广场舞,游泳等多种形式。中等强度运动时的主观感觉是稍微有些累,微微出汗。具体标准:1.举例来说,步行速度110~120步每分钟。2.按心率判断,每分钟运动中应达到和维持的心率是最大心率的64%~76%。最大心率约等于207-0.7×年龄。3.更简单的判断方法是使用“说话测试”。目标是运动的时候有点气喘,但可以说话,只是有点费力与困难。如果可以轻松自如、抑扬顿挫的交谈,就是运动量不够,如果完全不能够说话,只能顾着喘气,就是运动量太过了。 目前控制眼压最确切有效、不能替代的办法依然是手术和药物。有氧运动只是一个辅助,而且不是每个人,任何时间都适合。例如青光眼刚刚手术后不能运动,有骨科问题的人也不适合部分运动。因此运动前应该咨询医生或相关专业人士,并且应该注意安全、量力而行、循序渐进。
1.应该定期到医院行眼科检查,并且建立一个眼健康、眼发育档案。根据眼科医生的意见,决定配镜与否,用药与否。 2.保证孩子每天有接触到阳光的户外活动时间。最好能保证1~2个小时。室内隔着玻璃的阳光已隔离紫外线,对近视防控意义不大。 3.严格管理孩子每天使用电子产品、电视的时间。越少越好。 4.监督孩子用眼卫生。严格控制阅读、画画、练琴、写字等精细操作的时间。最好每二三十分钟就休息10分钟。调整姿势,保持精细操作的距离。避免在行驶的车上阅读、玩电子产品。不能躺着阅读。 5.调整孩子阅读的光源。白天最好选择在户外自然光线、空旷环境下阅读写字。当然是不能在暴晒、或者月亮下阅读了。当光线不足时阅读,选择的光源要低频闪。这里介绍一个小的技巧。打开手机的摄像头对着光源,假如发现有明暗的光栅交替出现,这个光源就是有高频闪。建议替换掉。 6.饮食要均衡,不能吃太多的高热量高脂肪食物。例如甜品,油炸的食品。 7.应该有充足睡眠时间,不熬夜。
近视有什么危害? 1.戴眼镜不美观。2.视觉效果不好,可能会影响工作学习生活。3.为了提高视力,额外增加不菲的经济负担用于配镜、激光手术矫正等。4.最重要的是高度近视增加了各种严重眼病的风险,比如视网膜裂孔、视网膜脱离、开角型青光眼、视网膜劈裂、视网膜脉络膜萎缩导致黄斑变性出血等,严重威胁近视病人的视力。因此幼儿及早发现、及早防控近视具有重要的意义。 那什么是近视?可以简单的理解为(眼轴)眼球相对太长了。 医生有什么办法及早发现幼儿有近视的苗头呢?1.小瞳孔验光。这个检查只是一个大致的判断,不够准确。2.散瞳验光。这是一个最常用的办法,也是小朋友首次配镜必须的检查,但需要药物的帮助,药物散瞳后可能会有一段时间畏光,视物不清。有癫痫的小朋友不大适宜。3.通过检查眼球的长度(眼轴)和角膜曲率来判断。其中B超方法检查误差较大,而且要用表麻药,探测头要接触眼睛,幼儿难以配合,一般不推荐。光学方法测量仪器(包括IOL master)检查结果较准确、无创,特别适合幼儿。 家长应该在医生的指导下,及早发现幼儿是否有近视趋向,及早采取措施预防治疗,避免发展成为高度近视。
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