衡阳市中医医院

一、睡觉最好侧卧位，这样可以减少椎间盘承受的压力。 二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天可以在腰部戴一个护腰带，有利于腰椎的恢复。避免着凉和贪食生冷之物，我的病人有喝冰啤酒发病的，不要长时间在空调下，或对着腰吹，容易发病。 三、注意劳动姿势，坐姿要正，不要歪歪扭扭，搬东西可弯膝不弯腰，避免长久弯腰、久坐、打牌、上网电游看书、和过度负重。我的病人一起床马上就洗脸漱口铺被子，用力就发病了。急性发作期间应卧床休息1-3天，疼痛缓解后要劳逸结合，逐渐增加运动量，但不要过量，以免加重疼痛。很多人不知道的是，慢性期要运动，循序渐进的运动，跑步游泳，小燕飞，臀桥，易筋经都行。 四、日常饮食：多吃一些含钙量高的食物，如奶制品、虾皮、海带、芝麻酱等，豆制品也含有丰富的钙，经常吃有利于钙的补充，注意营养结构要合理，每天吃半斤水果，保持大便每天通畅，不能用力大便，否则容易诱发。核桃可以补肾。猪肾一个，杜仲10克，补骨脂10克，加调料一起炖，吃肉喝汤，一周一次，连吃八周。五、发作期忌口：牛羊狗肉、海鲜、笋、辣椒等发物。我的病人有吃牛肉发病的。

胃炎患者需要戒烟戒酒槟榔，还应做好饮食生活护理，不要受凉生气。 1、首先香烟中会含有大量的尼古丁、焦油，这些物质进入胃内后会对胃黏膜造成刺激，导致胃壁细胞血液供应出现障碍，诱发胃炎症状加重。其次酒精在接触胃黏膜之后，不仅会造成胃黏膜充血、水肿，甚至还会引起局部糜烂，对胃炎的恢复有不利影响。 2、有胃炎疾病的人，平时还要注意自己的饮食问题，在饮食上尽量以清淡、易消化食物为主，比如可以多吃一些米粥、面条、蔬菜和水果。而避免吃高脂肪、高胆固醇的食物，这一类食物会影响到胃的蠕动功能，增加肠胃系统的负担。 3、忌口：油炸、辣椒、腊肉腊鱼火腿皮蛋等加工食品、高淀粉食物（土豆、红薯、山药）、洋葱、藠头、笋、海鲜、牛羊狗肉。只吃新鲜的煮的蒸的菜。 4、每天快走慢跑结合，半小时，促进胃肠蠕动。