皖西卫生职业学院附属医院

胆囊结石患者日常生活管理要注意什么？ 胆囊结石患者的饮食控制很重要，饮食建议包括： 按时吃早餐； 避免过饱饮食； 低脂肪、低胆固醇饮食； 避免饮酒等刺激性食物； 多吃富含维生素A的食物，如菠菜、青笋、南瓜、莲藕、番茄、胡萝卜等。 胆囊结石怎么预防？ 规律饮食 尽量规律用餐，禁食会增加胆囊结石的患病风险。 循序渐进的减肥? 如需减肥，建议量力而行、循序渐进，不要不吃不喝，建议每周减重0.5~1公斤为宜。 保持健康的体重? 肥胖会增加胆囊结石的风险。因此，建议健康饮食、持续运动、保持体重在健康范围内。

有人说过，两类人需要接受心理咨询：一类是要让自己紧绷的人，一类是要让自己放松的人。蔡元培先生在《中国人的修养》中说道“决定孩子一生的不是成绩，而是健全的人格！”希望每位家长，都能成为孩子最好的“治疗师”。

①减少或避免白天的睡眠、打盹、养神时间，因为这些会占去晚上的睡眠； ②不要补觉，因为补的只是今天的睡眠，而不是昨天的睡眠； ③适当运动和接触阳光； ④日事日毕，不要带着负担上床； ⑤等困了再上床，减少睡眠准备时间； ⑥睡前半小时不看电脑、手机、电视等，减少蓝色光照时间，因为这些会影响脑内褪黑素分泌，导致生物钟紊乱； ⑦睡前可看一些轻松的纸质图书，但不要靠在床上看，也不要看惊悚或悬疑恐怖的； ⑧晚上不要喝太多水，避免经常起夜； ⑨睡前泡脚、喝点牛奶都能帮助睡眠； ⑩喝酒和抽烟都会导致失眠，浓茶、咖啡等刺激性饮料也会，所以，下午到晚上尽量不要使用； 本文系王昆医生授权好大夫在线（www.haodf.com）发布，未经授权请勿转载。