普外科

便秘，很多人都拉的不太舒畅，比如每日解的大便比较干结，圆粒形，类似羊粪样的。排便的时间比较长，排便费力，过于用力后还容易导致一些心脑血管疾的发作，还不定时，有时候两三天。每次想到解大便，就有恐惧感，那么很不幸，被便秘缠上了。便秘是会导致很多全身疾患的发生基础。焦虑，失眠，易烦躁，心情不好。还是导致很多肛周疾病的基础，比如痔疮，肛瘘，肛窦炎，肛裂的发生概率极大增大。 怎么办呢？ 1. 我们要养成一个好的习惯，早起后，先喝杯温开水，是胃-结肠刺激反射的开始。 2. 我们可以去卫生间坐在马桶上，不论有无大便感觉，有的话更好，没有也要刺激它，坚持5-10分钟，尽量达成条件反射。 3. 平时适当的锻炼是很有必要的，比如快步走，慢跑。 4. 坚持喝酸奶，内含有益菌。 5. 不得不提蜂蜜水的重要性。 6. 吃杂食，不要太精细食物，薯类食物，番薯，土豆，包括蔬菜类，芹菜，韭菜等等。 7. 在任何时候都要提到水，水很必须，每日1.5升，喝水可以润滑肠道，推动大便下行的重要溶剂。 8. 在床上做蹬自行车动作。锻炼腹肌的重要性，可以提高腹肌的力量，增加排便的力量。