1、水 (多喝水果然是真理! ) 早上起床后,喝下2杯清水(约500毫升)。此时,喝下的水分80%被小肠吸收,10%被大肠吸收,能有效促进排便。另外,冷水更能刺激肠道,因此也更有助于排便顺畅。每天至少要喝8-10杯。可以坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。 2、酸奶 许多乳制品,包括酸奶,含有被称为“益生菌”的微生物。 益生菌通常被称为"好"细菌,它们可能有助于改善肠道健康和软化粪便。 在2014年的一项研究中,研究人员调查了一种益生菌酸奶,这种酸奶含有多肽、嗜酸乳杆菌和乳酸双歧杆菌,可以用来治疗便秘。他们发现,每天早上吃180ml酸奶,持续2周后,就可以缩短,慢性便秘患者排泄物在肠道蠕动的时间。 3. 豆类、豆制品 大多数豆类,包括扁豆、鹰嘴豆和豌豆的膳食纤维含量都很高,而这些纤维是一种促进良好消化和减少便秘的营养物质。 美国2017年的一项研究发现,100克的成熟大豆提供大约26%的每日纤维摄入量。同时,100克的豆类也含有大量的其他营养物质,有助于缓解便秘,如钾、叶酸、锌和维生素B。 4. 清汤 清汤(不油腻、不浓稠)营养丰富,易于消化。可以为干结的大便添加水分,使其软化,更容易排泄。此外、温热的液体和食物通常也更容易消化。 5. 西梅 西梅(新鲜)和西梅果汁,在世界许多地方,都是便秘患者一种久经考验的家庭补救措施。 西梅含有大量的纤维素,可以加速排便。它还含有山梨醇和酚类化合物,有益于胃肠道。(就是有点小贵~) 2014年的一项审查得出结论,在参与者每天多吃100克西梅的情况下,吃西梅可以增加排便的频率,提高便秘患者的粪便一致性。 6. 小麦麸 小麦麸是另一种流行的便秘家庭疗法。它富含纤维素,能加速肠道运动,促进排泄物的排出。 2013年的一项研究发现,每天吃含有麦麸的早餐,持续2周,可以改善胃肠功能,缓解通常不吃或少吃纤维女性的便秘。 7. 西兰花 西兰花含有磺胺,这可以保护肠道和缓解消化;还有助于防止某些危害肠道健康的微生物过度生长。 在2017年的一项研究中,健康人群每天吃20g生西兰花,4周后,研究人员发现,吃西兰花的人排便更顺畅,极少出现便秘现象。(西兰花也是热门防癌食品哟。) 8. 苹果和梨 苹果和梨含有几种改善消化的化合物,包括纤维、山梨醇和果糖。同时也含有大量水分,有助于缓解和防止便秘。(终于有吃土girl吃得起的了。) 温馨提示,连果皮一起食用,效果更佳哦~ 9. 葡萄 葡萄的皮肉比很高,这意味着它们富含纤维,而且含有大量的水。为了缓解便秘,尝试吃一些葡萄吧。 10. 奇异果 一般来说,每100克奇异果含有约2~3克纤维,可增加粪便的体积,加快肠道流动。 它还含有活性氨酸,可以促进上胃肠道运动,以及一些可改善消化的其他物质。 11. 黑莓和覆盆子 黑莓和覆盆子富含纤维和水分,可以缓解便秘。不如试着每天吃一些新鲜的黑莓或覆盆子。 12. 全麦面包、谷物和意大利面 全麦产品是纤维素极好的来源,可以增加粪便的重量,加快了材料通过肠道的流动。 为了从全麦产品中获得最多的营养,可以尝试吃新鲜的 全麦面包和煮熟的谷物,同时许多坚果和植物的种子,也有改善便秘的作用。 13、植物油 橄榄油和亚麻籽油具有温和的泻药作用,可以缓解材料通过肠道的流动,缓解便秘。 这些油还含有一些改善消化的化合物,具有抗氧化、抗菌和抗炎特性。 2015年的一项研究发现,橄榄油和亚麻籽油有助于缓解血液透析人群的便秘。 14. 发酵的泡菜(Sauerkraut,一种德国泡菜) Sauerkraut含有益生菌,可能有助于改善消化和减少便秘。 这些细菌也可以促进免疫功能和乳糖的消化。 2016年的一项研究发现,2汤匙自制酸菜含有与益生菌补充剂相同的细菌量。
夏天是一个恋爱高发的季节 也是肾结石高发的季节 和爱情一样 结石的恐怖之处 在于 它实在是太痛了 想象一下 一颗小拇指尖大小的石头 死死顶在你的输尿管里 震不出来 排不出去 尿堵在半路上 让你的输尿管开始 疯狂痉挛 这种抽筋剥骨般的剧痛 不是一时的 会不间断的从下体传来 听着是不是很上头? 也许只有在这一刻 男人们才能对生小孩的痛苦 有那么一分 感同身受 好好一个人 怎么就孕育出石头了呢? 这段矿石畸恋 要从你的骨头说起 ... 在你的体内,有 206 块骨头 它们共同组成了一个 被称为骨都的帝国 里面居住着一个皇族 钙 他们兢兢业业 毫无私心 以人体的江山社稷为重 不仅要驻守骨骼 让帝国的城池坚固不摧 还要舍身进入血液 帮助人体 调节新陈代谢 而在你的血液中 就有这么一个钙离子 正在巡游 他叫小李 是一个来自骨都的皇子 他到了此行的最后一站 肾脏 肾脏是一个熙熙攘攘的船坞 废物从这沿水路离开 有用之材从这返回人体 望着来来往往的过客 即将踏上归程的小李 忽然有点犹豫 他有一个未了的心愿 一段深埋心底的回忆 他想在船坞 等一个人 一个女孩 这个女孩叫小青 来自草酸家族 菠菜、葡萄、茶叶、李子、竹笋等植物 是草酸家族的聚居地 他们第一次见面时 还是食物中的元素 他们大笑着 肩并肩 在蜿蜒的肠道中蹦跳穿行 等待被人体吸收 小李第一次知道 在钙的生命里 除了责任 还可以有属于自己的快乐 那是他们第一次见面 没想到也是最后一次 他们很快被肠道吸收 失散在淋巴系统的迷宫中 「我太傻了,她可能已经走了吧...」 小李长吁一口气 对着港口深深的看了最后一眼 炎炎夏日 人体缺水 水份被肾脏重新吸收 尿液浓缩 废料搁浅 他忽然注意到干涸的河道中 有几块人型的结晶在闪光 草酸极易与钙发生反应 形成草酸钙结晶 而草酸钙是肾结石的主要成分 小李没想到自己的私心 会有这样一个恶果 他身陷矛盾的漩涡中 没有察觉到 其实小青就在他身后 小李的思绪被船工的喊声打断 他循声望去 看到了人群中的小青 故人近在咫尺 却仿佛隔了一道天 祸国殃民四个字 压得他喘不过气 他想追上去 却无法迈出一步 To be or not to be, that's a question. 两人化成一颗结晶 坠落在河道中 泥沙翻滚 巨浪滔天 结晶们聚合成结石 死死的拦住了水流 钙与草酸不认命的爱情 就是大多数肾结石的成因了 不过 爱情诚可贵 结晶风险高
一、传统包皮手术:采用局麻备皮后,用手术刀以及手术剪切除过长的包皮,其主要点是手术时间长,出血量大,术后疼痛明显,恢复慢。 二、激光包皮手术:激光包皮手术中又含有韩式的包皮手术、美式套筒冠式的包皮手术,这种包皮手术方式是在传统的包皮手术上的进一步的改进,其主要点是:包皮手术中时间加以缩短,出血量同样所减少,术后有部分的疼痛感,恢复缓慢,但是因为激光属于高热光源,常导致激光手术切口形成瘢痕萎缩,易造成包皮系带的保留过短,勃起功能受限等问题。 三、弗林斯包皮手术:是由国际男科的生殖微创外科手术的专家,结合多年来的传统包皮手术、韩式包皮手术、美式套筒冠式手术的不同的手术疗效论证,在采用的光离子技术下,创新的完美包皮手术方式。