治未病科

这2个时辰，不睡觉=熬命1、宁熬一整夜，莫误子时觉子时(23点~1点)胆经当令，此时阴盛极，阳始生，这样的态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时。子时正是大自然给天地万物赋予生机，重新启动的时刻。错过了子时，一天都会没精神2、熬夜第二天，中午一定要补觉熬夜已经让子时不睡了，那么午时(11~13点)以及(13~15点)一定找时间休息一下，哪怕是闭目养神，没睡着，让思虑暂停，身心得到片刻安宁，也有利于下午的生活。中午休息好了熬夜的难受恢复得很快，午时养心，人也会容易开心起来，中午盘坐一会儿也是好的，像闻花香一样沉静地做做腹式呼吸，整个人也放松下来3、熬夜后补救小妙招①吃顿优质早餐。比如燕麦、奶、水果以及豆类，吃的丰富一点，但不要吃甜食，过多糖会让人白天容易疲惫。②适当补充维A、B。比如吃点胡萝卜、菠菜、瘦肉类等食物。③熬夜后，也可以给眼睛做做眼保健操，放松一下。

许多人在便秘以后，就会想到自己应该是上火了，于是，就去喝凉茶，想着降火。喝凉茶、清火药这些，确实有一些滋阴作用，喝完这些有一些缓解的效果。可是，一旦停止饮用凉茶，很容易再次便秘。引起便秘的原因有很多，包括上火、脾胃虚弱、肾虚等。对于上火引起的便秘，确实可以适量喝点凉茶。对于脾胃虚弱引起的便秘，则要强健脾胃功能。对于肾虚引起的便秘，就要看是肾阳虚，还是肾阴虚，根据情况来调理。《黄帝内经》认为，肾司二阴，主二便。这里的“二阴”，指的是前阴，是负责排尿、生Z的，还有后阴，主管人的排便功能。人体的排便是和肾有关联的，脾胃、肠道的运动，都需要肾阳来提供动力。如果人的肾阳虚弱，脾胃、肠道的运动减弱，就会影响排便，导致便秘，这种就属于肾阳虚便秘，中医称之为“虚秘”。肾阳虚便秘，大便并不干燥，但是不易解出，还有怕冷、腰膝酸暖、腰痛等症状。对于这种便秘，就要懂得温补肾阳，而不是去喝凉茶，如果喝凉茶，损耗肾阳，更会加重便秘情况。另外还有肾阴虚便秘，人体需要肾阳的力量推动，也需要肾阴的滋润，如果是肾阴虚，人体津液不足，肠道缺乏滋润，大便就会干涩，引起便秘，也就是中医说的“无水舟停”的情况。肾阴虚便秘，大多数人的体型较瘦，粪便如羊屎，难以排出，还有头晕耳鸣、心烦失眠、潮热盗汗等症状。对于这种便秘，就需要补肾滋阴，可以吃一些黑芝麻，黑芝麻具补肾养阴、润肠通便的作用，平时也要避免熬夜，注意作息习惯。

《黄帝内经》说，男人到了六八阶段，就是在四十八岁时，“阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”女性三十五岁的时候“面始焦”，到了四十五岁“面皆焦，发始白”，而男性是阳刚之体，本身阳气比女性旺，所以，脸黑得时间就来的晚一点。当男性阳气不足，脸部就会发黑，就会干枯，还会出现皱纹。现实中许多男性在四十八岁以前就发鬓斑白了，这个和胆经是有关联的，男人的胆气来源于肾J，肾J足，人的胆子就大，肾气衰弱，人的胆气弱，头发也就发白了。到了这个年龄的时候，男人的阳气就不足了，消化功能也变弱了，原来胡吃海喝，吃冷饮、喝冰啤酒都没有事，现在就不行了。许多男性就想着吃一些补药，结果乱吃补药，还把脸吃黑了，比如，六味地黄丸，这个药就要辩证去吃，不可以乱吃。六味地黄丸里面的“地黄”是什么？地黄还有一个名字叫“地髓”，是滋补人的阴液肾J的，比如，你出现了燥热、盗汗、满面潮红，吃六味地黄丸是可以的。但是，如果阳气本身就衰弱，脸本来就黑，还去吃六味地黄丸，就会越吃脸越黑，所以，六味地黄丸其实是滋补肾阴的，不是补人的阳气的。在张仲景的《金匮要略》里面有一个处方叫金匮肾气丸，六味地黄丸就是把金匮肾气丸里面的两味热性的药减掉了，这两味药，一个是附子，一个是肉桂。肉桂和附子都是热性的，配合生地黄或者熟地黄的寒性，正好热性和寒性可以平衡，因此，男性要补肾，首先要确定自己的症状是偏寒，还是偏热。真正要用药的话，还是要听从医生的指导。