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肩痛是我们日常生活中一个非常常见的症状，据报道，肩痛在普通人群中的患病率高达21%，也就是说有大约1/5的人在日常生活中被肩痛困扰着。它耗费了我们大量的精力和财力去缓解它，可结果总是不尽如人意。肩痛病程长，缠绵难愈，甚至有时会出现疼痛加重并伴随活动障碍的情况，严重影响了人们的工作、生活，降低生活质量。 那么到底是什么原因导致了我们频繁的出现肩痛症状呢？在以往的研究中，性别和年龄是影响肩关节损伤的主要因素，随着时间的推移，肩关节会逐渐出现肩关节囊、软骨以及肌腱的退行性变化，造成肩痛以及关节活动受限，这种情况会在50岁左右达到高峰。此外，研究中发现，女性要比男性更常受到肩部疼痛的困扰。究其原因，一方面女性的上肢力量要弱于男性，另一方面女性在日常工作和生活中可能更倾向于使用重复性的动作并更持久地保持同一姿势，例如她们承担了更多的家务和照顾孩子，这也直接导致了肩关节附近的组织承担了更多的负荷和压力，造成慢性损伤。 另外，重复的过顶运动（肩上举＞60度）也是导致肩部问题的一个重要因素，这种重复动作会跟肩部软组织带来的持续挤压和摩擦，从而造成肩部肌腱、韧带的损伤。例如游泳运动员、投掷类的运动员等，他们的运动都是有重复的过顶运动，在这种运动方式中，肩关节产生的力量会超过自身的3倍的体重，所以他们自己多少都会有一些肩部的问题。因此在日常的工作和生活中，如果自己有肩痛的问题，应该避免出现频繁的把上肢举过头顶的动作，比如维持一个姿势擦玻璃、晾衣物等，你可以选择让家人来帮你或者抬高自己的位置。 此外，一个不良的体态和姿势也是导致肩痛的原因之一。 头前倾和圆肩的姿势会造成肩胛骨运动异常以及肌肉功能失常，一方面肩胛骨以及肱骨位置的改变进一步缩小了肩峰下的空间，让肩关节内在结构更容易被挤压。另一方面不当的生物力学结构造成周围肌肉功能的失衡，这其中包括了某些肌群的过度激活或者稳定肌群的薄弱，这让肩关节不能发挥百分之百的功能。因此在日常工作和生活中保持良好的姿势是保护肩关节的重要举措。 肩关节疾病由于其独特的解剖特点，出现问题后将是所以关节中康复难度最大的。因此我们一旦出现了肩痛症状，说明机体已经向我们提出了信号，需要开始着手预防肩关节损伤的进展，预防的第一步就是纠正自身的习惯和姿势，这是最容易的也是自己就能做的，也是最重要的。其次便是根据个人情况在医生的指导下做一些康复的训练和治疗。