杨彦慧:[生活医嘱]
第一、要充足均衡的营养,有利于长高。长高需要大量的蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素、脂肪酸、钙离子等等。某单一食物,不包含以上全部营养素,所以饮食要充足均衡。
第二、要保证良好的睡眠,人的生长激素有其自身的生物钟分布情况,在睡眠的时候,生长激素可以大量的分泌,能促进长高。
第三:保证足量运动,跳绳,篮球,慢跑等等,运动时间不要每天少于半个小时,每周运动5次以上
第四,保持情绪稳定,长期健康、向上、愉快的心情有利于长高,负面的情绪对长高不利。
第五、每天一袋纯牛奶。
第六、少吃零食。控制甜食摄入,果汁、可乐之类甜饮料的最好不喝,适当进食牛羊肉,瘦猪肉,多吃蔬菜,适量水果