妊娠期糖尿病的饮食和运动控制
饮食篇用餐频次：在总的食物摄入量不变的情况下少食多餐，保持血糖稳定。即3次正餐，3次加餐，6餐的时间最好可以固定，每餐的时间不能离得太近，且每餐的进食时间最好不要超过20分钟。用餐食物：正餐可以从杂粮饭、杂粮馒头、玉米、南瓜等选主食，加优质的蛋白质及适量的蔬菜，水果如苹果、梨、奇异果、柚子等；加餐时可加大西红柿、黄瓜、苏打饼干和全麦面包，也可加低脂牛奶或者脱脂牛奶等。至于每餐需要摄入的热量分配，需要到糖尿病门诊根据你的体重、年龄、工作性质给你量身定制。精米白面及熬得特别稠的食物以及而糖量高的水果如西瓜等也尽量少吃。运动篇餐后的适量活动是帮助控制血糖的好帮手，正餐后休息5-10分钟，在进行餐后散步20分钟会帮助血糖保持稳定的水平，如果有需卧床休息的时候，可以餐后通过上肢屈伸运动来达到餐后运动的效果。话外注意事项：1、一定要做好饮食笔记充分了解自己的饮食习惯，以便就诊时大夫根据你的血糖、尿酮体情况来帮助你调整饮食。2、做好血糖监测：经调整饮食和运动后，血糖监测通过后，最好也要监测抽查自己的血糖情况，每周选1到2天，监测自己空腹及三餐后的血糖，从而判断自己的饮食是否合理。这些是刚刚诊断为妊娠期糖尿病的准妈妈要做的事情，如果有其它情况，一定要及时就诊,遵医嘱哦。
