山东省文登整骨医院

这种情况大部分属于坐骨神经痛。坐骨神经痛是一种常见的神经系统疾病，表现为从臀部到腿部的一侧或两侧疼痛和麻木。病因分析：坐骨神经痛通常是由于腰椎间盘突出或腰椎管狭窄等腰椎疾病引起的。这些疾病会导致坐骨神经受到压迫，从而引发疼痛和麻木症状。治疗建议：1.药物治疗：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛。处方药如曲马多或泼尼松也可以考虑使用。2.物理治疗：包括针灸、按摩、温热疗法等，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。3.手术治疗：对于严重的坐骨神经痛，尤其是由于腰椎间盘突出引起的，可能需要手术治疗。生活建议：1.饮食：保持健康的饮食习惯，特别是减少高热量和高脂肪食物的摄入。2.锻炼：加强核心肌肉的锻炼，如平板支撑和仰卧起坐，有助于改善腰椎健康。3.作息：保持足够的休息，尽量避免长时间坐着或站立。风险提示：1.特殊人群：孕妇和哺乳期妇女在使用药物时应特别小心，最好在医生的建议下进行治疗。2.及时就医：如果疼痛持续或加重，建议尽快就医。

跟腱炎是以疼痛和肿胀为表现的肌腱退化，发生于小腿后侧的跟腱以及周围组织。成因：跟腱炎是因反复承受过度的压力所引发的疲劳性损伤，常见于需要跑步与跳跃的运动，例如篮球、足球与排球，尤其好发于中年人，与肌腱纤维的退化有关，穿着不恰当的鞋具或突然改变训练模式，也可能造成肌腱问题或使之恶化，此外缺乏有效的热身也是导致损伤的因素之一。症状与诊断：跟腱炎的主要症状为疼痛，从轻微不适到剧烈疼痛都有，肌腱周围也可能肿胀，每个伤者疼痛的表现可能有差异，有些情况仅活动肢体时会感到疼痛，使伤者无法从事运动；有些情况下连休息也会疼痛，也可能合并足跟与小腿的僵硬感，早上起床时最为严重。风险与并发症：跟腱炎若不治疗可引发肌腱退化，甚至造成微小的撕裂伤，累积起来导致跟腱部分或完全断裂。康复方法：下面介绍离心式直膝下降（straight-knee eccentric calf drop）和离心式屈膝下降（bent-knee eccentric calf drop），可作为跟腱炎的康复手段。1.离心式直膝下降一开始练习时可能会引发疼痛。此练习可以强化并拉长腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。2.离心式屈膝下降此练习与上一个动作不同的是锻炼比目鱼肌而非腓肠肌，注意在重心下降动作中只用受伤的脚来控制。①左脚单脚站于台阶，膝盖屈曲约45度，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。②缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。