妇保科

4月7日是世界卫生日，今年我国的主题是“共同面对抑郁，共促心理健康。”说到抑郁，大家并不陌生，几乎每个人都会在不同人生阶段遭遇抑郁感，不少人还因抑郁症而走上不归路。 宁夏宁安医院副院长徐学兵说，抑郁症带来的后果十分严重，约25%的抑郁症患者会走上自杀的不归路。 此外，抑郁症还会破坏人的自信系统，导致患者在社会生活中找不到自己的正确定位，陷入无限否定自我的痛苦深渊。因此需要引起全社会的关注，共同面对抑郁症。 宁夏抑郁症患者女性多于男性世界卫生组织报告显示，预计到2020年抑郁症将成为仅次于心血管病的第二大疾病。在中国，抑郁症的发病率约为6%，目前全国已确诊的抑郁症患者为3000万人左右。 徐学兵介绍说，宁夏地区目前尚无关于抑郁症的流行病学调查，无法统计具体发病率。从临床患者的性别来看，女性多于男性，比例大约是1.2:1。 与发病率相比，更值得令人忧心的是抑郁症的诊疗现状。 据徐学兵介绍，抑郁症的诊疗主战场应该在精神卫生专科医院，但实际上大部分患者首选到综合医院问诊，然而综合医院的医生对抑郁症的识别率并不高。 与此同时，还有相当多的人对抑郁症的核心症状没有正确的认识，根本意识不到自己已经患有抑郁症，诊治更无从谈起。调查显示，全国3000多万抑郁症患者中，只有不到10%的患者得到专业的救助和治疗。 如何辨识抑郁症看三大核心症状“抑郁症的治疗讲究五早，即早发现、早干预、早诊断、早治疗、早康复。” 徐学兵说，抑郁症三个核心症状，一是情绪低落，不容易开心；二是兴趣减退，过去喜欢做的事情现在不喜欢了；三是精力不足，整天提不起精神。 除了这三个核心症状，抑郁症患者还可能存在自我评价降低、厌食失眠等饮食睡眠障碍等附加症状。如果这些症状持续两周以上，并严重影响到工作生活，就要考虑是抑郁症，及时到专科医院就诊。 一旦确诊为抑郁症，要及早进行药物干预，目前药物治疗效果是最确切的，同时进行心理治疗。“经过足量足疗程的治疗，抑郁症的治疗效果还是很不错的。”徐学兵说，如果得不到及时治疗，将会导致抑郁症慢性化，或发展成为较难治性病症，严重者还会出现残疾，甚至自杀。 大多数人都会遭遇抑郁障碍与真正的抑郁症相比，生活中更多见的是抑郁障碍，徐学兵说，现代人生活压力大，大多数人一生中都会遭遇抑郁障碍。 心情差、没自信、郁郁寡欢、没精神，这是一种不健康的精神状态，但不影响正常的工作和生活，没有达到抑郁症的程度。 这个时候需要及时进行自我调节，通过找朋友倾诉、运动、晒太阳等疏解情绪，释放压力。 一般来说，除了遗传因素和脑结构因素，生活比较波折、遭遇过多挫折的人，以及性格比较要强、爱面子，喜欢包装自己展示完美形象的人，更容易得抑郁症。 徐学兵建议，预防抑郁症，应该在日常生活中有意识地培养积极乐观的心态，不钻牛角尖，自信豁达，积极扩展兴趣爱好，保持良好的生活习惯。 当遇到挫折情绪比较低落时，找到适合自己的宣泄方式，避免通过吸烟酗酒等不健康的方式宣泄情绪。

我们要与胎儿有很好的心灵感应，首先是要和胎儿建立起情感的纽带，建立起充满着安全感的爱。 一切的一切都是基于爱。当你得知怀孕那一刻开始，你就需要向胎儿传达你的祝福与爱。 以下的一些练习爸爸也可以做哟~ 1. 1分钟心里默念法方法： 1.找一个舒适并且没有人打搅的地方坐下； 2.闭上眼睛进行3-5个深呼吸让自己的内心平静下来； 3.将双手放在下腹部； 4.在心里默念“宝宝（念宝宝小名更好哟），妈妈爱你”1分钟。 （可以尝试让爸爸这个做，然后分享爸爸的感受，也许会有意想不到的收获喔） 2. 让爸爸用“气”传递爱方法： 1.双手并拢摩擦生热； 2.想象双手有一团气体； 3.双手缓慢均匀的将“气体”轻轻的贴在妈妈的下腹部，就是妈妈肚脐处； 4.在妈妈的肚子上停留一小会时间，想象这“气体”透过妈妈的子宫送达到胎宝宝； 5.最后，告诉胎宝宝这是爸爸的爱，收到了吗？ 3. 想象自己的宝宝方法： 1.找一个舒适并且没有人打搅的地方坐下； 2.拿出B超单； 3.用想象来想象宝宝的样子：从头发开始，到眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、四肢、身体、还有扑通扑通跳动的小心脏，以及粉嫩粉嫩的皮肤…… 4. 将这些想象记录下来； 5.最后，谢谢TA的到来。 4. 配合音乐或歌声温柔抚触方法： 1.找一个舒适并且没有人打搅的地方坐下； 2.打开你喜欢的轻柔音乐； 3.闭上眼1睛进行3-5个深呼吸让自己的内心平静下来； 4.将双手由下而上或画圆圈的方式来抚触； 5.在抚触时，尽量的想象你抚触着她的头、身体到脚； 6.倾注你所有的爱在动作上，让宝宝充分沉浸在安稳和爱的状态中。 5. 玩踢腿小游戏方法： 1.当感受到宝宝胎动时，妈妈也轻轻拍打肚皮做出回应。当与宝宝养成习惯后，只要你拍拍肚子，宝宝就会踢一下当做回应哦； 2.当妈妈与胎宝宝有默契后，一边说“2”一边拍打肚子两下，反复进行后，腹中的宝宝就会踢两下回应； 3.最后，可以尝试问宝宝问题。例如，肯定答案就踢一下。 其实与胎宝宝建立链接的方法还有很多种，甚至我们可以自己发明一种适合自己与腹中宝宝交流的方法哟，不妨试试看吧。

最近，我有好几个朋友怀孕了，她们和我谈及最多的就是感受不到自己是一个孕妇，其中也有些朋友在孕期莫名的焦虑，担心肚子里的宝宝是否健康，甚至担心宝宝是否会早产等等问题。 我有时与她们分享，告诉她们胎儿能感受到妈妈的任何情绪，她们表示惊讶。我还建议她们与胎儿建立链接培养情感让自己进入母亲的角色，在孕期能坚持做这一件事，宝宝出生后会更容易的与妈妈有链接。我想更多的准爸妈可以了解更多这个部分，所以，我将自己在书籍中学习到的一些知识整理出来，分享给大家。 胎宝宝真的有感受吗？去年，我曾采访过身心灵导师王树老师关于与胎儿建立链接的部分。王树老师曾谈到：每个婴儿在妈妈的肚子里面都有记忆，婴儿是透过身体来感受妈妈的意识以产生记忆。这和日本池川明医生、七田真说的胎儿有记忆不谋而合。 根据英国著名儿童健康专家米利亚姆·斯多帕德博士所说：“宝宝在出生之前，所有的感受均来自TA的妈妈。当妈妈的情绪产生变化时，会激发各种化学物质并释放到血液中。生气时释放肾上腺素；恐惧时释放胆胺；压力时释放皮质醇；开心时释放内啡肽。就在情绪产生的几秒钟内，经由胎盘传给胎儿。” 然而，母子之间最棒的关系是伴随母亲心底的安稳而来的，这样能开启孩子的心灵之门，使TA能够接收到母亲的心情。当母亲的心里充满了对孩子成长过程的不安、焦虑、怀疑等否定性的感情时，孩子就会关闭心灵的意识，以防御这些负面心情的输入。那么，在这种情形下，母亲想要传达给孩子的话语，孩子是听不到的。 在孕期与胎宝宝建立链接有什么好处？1) 心情安稳，总是微笑 2) 很少闹人 3) 非常喜欢社交。 4) 吸收力很强。 5) EPS（表达）能力较高。 能做什么与宝宝建立链接？对于胎宝宝的影响除了情绪之外，还有我们对胎宝宝所说的话、动作、内心所思所想、甚至是行为方式，都会潜移默化地影响着TA。 分享感受：在孕期，虽然我们的情绪对胎儿有一定的影响，但我们不是逃避不好的情绪，可以有意识的和胎宝宝分享这份感受，让TA知道你爱TA。 说唱习惯：我们可以养成与胎宝宝说话、唱歌、念诵等习惯。TA会记得妈妈的声音、哼过的曲儿。如果在孕期固定几曲，在宝宝出生后，你会发现当TA听到熟悉的曲儿时，会安静下来。 温柔抚触：每个怀孕的妈妈，随着日益隆起的腹部，本能的都会轻轻的抚摸自己的肚子，这也是一种与胎宝宝培养感情的一种方式哟。 常常惦记：每天我们都要做许多的事情，特别是职场妈妈。有时，我们需要停下来，去惦记去想想我们的腹中的宝贝。想到TA就在肚子里时，你会情不自禁的喜悦起来。 放慢动作：也许在孕前你是风风火火的女子，但是在怀孕后，需要有意识的放松放慢自己的动作。温和的动作对于胎宝宝来说有安抚作用。当你慢悠悠的走路时，胎宝宝在羊水里荡漾是TA最喜爱的运动。 随后，我们一起来练习如何和宝宝建立链接~~~