娄底市第一人民医院

荣新奇教授：高度敏感孩子的心理模式有什么特征？家长怎么办？“高度敏感孩子”是指那些在感官、情感、认知等方面表现更为敏锐的孩子。这些孩子通常具有更高的自尊心和情感反应，但也更容易受到压力和情绪崩溃的影响。为了帮助高度敏感孩子更好地发展，家长需要了解他们以下10个心理模式，并正确的帮助他们。1.在极端情绪之间转换高度敏感的孩子比其他孩子更深刻地记录他们在这个世界上的感受和经历。父母经常将高度敏感的孩子的情绪描述为“两极”——“极端兴奋”和“极端愤怒或低迷”。高度敏感的孩子生活在情绪的两个极端中，他们总是有着一些非理性的想法。例如，“我这次考砸了，我以后再也考不了第一名了”，而实际上，这个孩子平时考试都是第一名，只不过这次没有发挥好，和第一名相差只有几分。因此，他们需要更多的时间和关注来处理这些情绪。家长需要耐心倾听孩子的感受，并帮助他们表达自己的情绪。2.对自我感觉有更大的反应情感上高度敏感的孩子也可能对感官输入更敏感，他们对视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉的感受和反应比一般的孩子要来得强烈。他们可能会害怕公共浴室，因为冲水器太刺耳和响亮；他们可能会拒绝味道和气味强烈的食物；他们经常高度关注事物的外观，当它们没有按预期出现时会感到不舒服……。例如，一个小女孩早上准备去上学，她坚持说她妈妈只需要把头发梳下来就好了，不用夹发卡或头绳，当妈妈想给小女孩夹发卡或者绑头绳时，她会很不高兴，甚至发脾气。这是因为他们感到被无法有效管理的感觉轰炸，这会放大他们的情绪反应。因此，家长需要更细致的感觉他们、更知道如何保护他们免受不良信息等干扰。3.更容易情绪崩溃由于他们的敏感性，高度敏感的孩子会更容易识别和触发压力。然后，他们会被自己的巨大情绪和对感官输入的过度反应所淹没，这自然会导致更频繁和更强烈的情绪崩溃。因此，需要保证他们有足够的休息时间；家长可以帮助孩子制定合理的日程安排，并确保他们有足够的时间休息和放松；家长需要与他们建立亲密的关系并理解他们的感受；家长可以与孩子一起分享自己的经历和情感，并帮助他们建立自信心和社交能力。4.敏锐地关注周围的人和事高度敏感的孩子就像一台永不停息的“处理器”，他们的大脑永远不会关闭。他们敏锐地关注和分析周遭的一切。正如一位家长说的那样：“我的孩子注意到我和我丈夫之间的语气变化，并会尝试进行干预。她挡在我们之间并命令‘现在停下来！你们不要再说了！爸爸，你需要让着妈妈。’”他们的大脑中就像没有内部过滤器一样，这使他们非常有洞察力和同情心。但这也意味着他们更容易不知所措，因为他们吸收的东西超出了他们的承受能力。因此，家长可以与孩子一起制定一些基本的家庭规则，并尽量避免打扰他们的个人空间；家长与他们建立亲密的关系并给予他们足够的支持；家长可以与孩子一起进行放松的活动，例如冥想、瑜伽等。5.有更强烈的控制需求为了试图控制一个可能会让人感到不知所措的世界，高度敏感的孩子对如何让日常生活更易于管理，提出了固定的想法和期望——规定坐在哪里、如何穿着打扮、饮食如何安排等……。这些看似不合理的要求，其实都是高度敏感的孩子用来控制环境的所有应对机制，因为他们惧怕失控。而他们内心越是失控，他们对外界的控制就越多。因此，家长需要鼓励他们表达自己的情感并寻求帮助；家长可以与孩子一起制定应对情绪的计划，并帮助他们理解自己的情感并找到合适的应对方法。6.对新情况更恐惧和更谨慎当高度敏感的孩子进入一个新的环境时，他们的大脑时刻都在转动，他们想知道：这是什么地方？这里会发生什么？这些人是谁？我能从他们那里得到什么？他们会喜欢我吗？我会安全吗？我会擅长这里对我的期望吗……这种对外界的不断分析，使他们非常聪明和富有洞察力，但这也可能是压倒性的，使他们更容易焦虑，尤其是在不太熟悉的新情况下。为了应对这种新情况，他们强烈地坚持自己的舒适区，这意味着他们经常抵制任何新事物。因此在生活中，你会看到他们往往更难与父母分开，当他们开始上托儿所或学前班时，他们需要更长的时间来适应。因此，家长可以帮助孩子寻找合适的社交环境，例如社区活动、兴趣小组等。7.对挫折的容忍度往往较低高度敏感的孩子在面对具有挑战性的任务时，往往会经历更多的痛苦并更容易放弃。人在学习和掌握一项新技能或新知识时，大都会经历一些困难和挫折。但这对高敏感的孩子来说是无法忍受的。在这些时刻，会使他们很难去保持专注和耐心，而变得容易放弃和不再尝试。因此，家长需要鼓励他们挑战自己并尝试新的事物；家长可以与孩子一起制定目标并帮助他们实现自己的目标；家长需要与他们建立亲密的关系并理解他们的感受；家长可以与孩子一起分享自己的经历和情感，并帮助他们建立自信心。8.容易被完美主义控制，很难“失去”高度敏感的孩子有成为完美主义者的倾向。当他们不能完全按照他们的大脑告诉他们的那样做某事时，他们会感到“失去控制”，这会让他们感到非常的不舒服和难受，故而他们也更容易感到羞耻（感觉像是“失败”）。这也是为什么“失去的感觉”对高度敏感的孩子来说如此难以接受的原因。因此，家长需要鼓励其想象力并表达想法；家长可以与孩子一起进行创造性活动，例如绘画、写作等；家长与他们建立亲密的关系并给予他们足够的支持；家长可以与孩子一起进行放松的活动等；需要鼓励他们挑战自己并尝试新的事物；家长可以与孩子一起制定目标并帮助他们实现自己的目标，从而打破既定的心理模式，在新模式中成长。9.很难忍受“被纠正”对于高敏感的孩子来说，即使他人看似温和的言辞也可能会被视为斥责或控诉，而不是对他的有用的指导和帮助；大凡对他们的“批评”都难以接受。他们的“羞耻感”可能会使他们作出过激的反应，大笑、转移视线、生气或逃跑等反应都是他们的应对机制，这些可以为大量的困难情绪提供保护和缓解。因此，家长要看懂他们的反应，需要与他们建立亲密的关系并理解他们的感受，谨慎使用“批评式的语言”；家长可以从分享自己同样经历时的情感开始，婉转到孩子面临的真实情况，并帮助他们建立自信心和社交能力。10.很在乎外界的看法和评价高度敏感的孩子特别在乎别人是如何看待他们的。当有人注意到他们时，他们会感到非常不舒服，即使父母或其他成年人在说赞美的话；他们还是对“被审查或评价”感觉很敏感。这就是为什么他们对表扬也感到特别不舒服，尽管这看起来有悖常理，因为他们知道这意味着他们“正在接受评价”，“正在吸收和应对压力”。因此，家长需要耐心倾听、感觉孩子的感受，不要轻易地评价他们，也许无言的、真诚的微笑是较合适他们的；同时也要并帮助他们表达自己的情绪。总之，高度敏感的孩子倾向于“更个人化”，他们也倾向于“曲解他人”的行为。他们通过“受害者的心态”过滤他们的经历，就好像他们已经准备好了“会以某种方式受到伤害”。这会使他们与父母、同伴和兄弟姐妹之间的互动变得具有挑战性。由于他们的敏感性，孩子更容易出现焦虑和其他心理健康问题。当然，并非所有高度敏感的孩子都会具备所有上述的特征，许多不高度敏感的孩子也会在一定程度上应对这些挑战。高度敏感孩子需要更多的关注和支持来帮助他们克服困难并更好地发展自己的潜力。作为家长，我们需要了解他们的心理模式即习惯和需求，并尽可能提供更多的爱和支持来帮助他们建立自信和积极的人际关系，并在持续的生活中建立新的心理模式。

荣新奇教授：如何解决常见的几种负面情绪？ 文/荣新奇2024年3月11日我经常代表新概念（长沙）行为心理研究院的专家去不同的单位讲课（员工帮助计划EmployeeAssistancePrograms，EAP），总是有人问到“自己的负面情绪如何解决”的问题,还会现场催眠表演解决问题。今天这里我总结性的来一次科普，可惜不能现场催眠大家了，希望看到文章的您收藏、转发。负面情绪是每个人都会经历的一种情感状态，它们包括了压抑、愤怒、嫉妒、悲伤、恐惧、焦虑、自卑、抑郁等。虽然这些情绪可能让我们感到不舒服，但是它们也具有重要的生命意义和价值。那么，如何应对这些负面情绪？下面这些方法可以帮助我们。1.解决压抑：生活中难免遇到让自己觉得难捱的情况，时常会忍一忍，这就是“压抑”，它至少使自己在当时获得了安全。在你没有能力或者是没有准备去应对那个冲突时，压抑保护了你。每一个压抑都避免了一次暂时不愿意去面对的冲突。至于现在还要不要压抑，取决于我们有没有准备好应对一个可能的冲突，或准备好表达真实的自己。因此，解除压抑的方法有：(1).首先要努力地察觉和区分这压抑是不是童年那些不得不的压抑。(2).然后要明白，“现在已经是成年人，真的还需要这样吗？现在我的力量与能力，比过去的自己大几十倍，我已经有能力去改变，有能力真实的表达自己了”。(3).最后决定“如果我们还愿意承受压抑，同时也要接纳自己暂时就是这样的，那就不要自责和自我伤害、不要害怕。压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能一蹴而就”。2.解决愤怒：关于愤怒，很多人都会觉得愤怒很可怕，令人无法抗拒。实际上愤怒只是一个情绪而已，它和其他所有的情绪一样。让人害怕的，是表达愤怒的“这个人”所附带的破坏性的行为和能量。承载愤怒的个体是否学会了合理地表达愤怒，那造成的表达方式就会不同。愤怒本身只是一种情绪，它并不是一定要暴力或者极端表达。愤怒里包含着力量和自尊自重。当你不断的退缩和被侵犯界限，你很难不愤怒。因此，解除愤怒的方法：(1).把愤怒转化为动力。很多平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候你就可以做了，而且很可能效率很高。人类很多的作为和精彩，都是一怒之下、盛怒之下做出来的。(2).学会不压抑愤怒。对愤怒而言，真正需要去解决的并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。由于我们几乎没有学会如何正确地表达情绪，总是在压抑、压抑、再压抑，当情绪无法控制了才被迫爆发愤怒。所以愤怒就成了暴力与发泄的代言。我们要认识到：身体就像一个容器，当情绪压抑积攒到一定地步，就会像火山爆发一样失控；学习如何不压抑愤怒是非常重要的技术。(3).学习合理的表达。在每一次情绪升起的时候，我们要知道合理地表达真实的自己、合理地表达愤怒，而不是去压抑愤怒。压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况。愤怒中蕴含的是力量，你怎么用这个力量是你的选择。实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生，而是因为你对愤怒中的力量的偏差使用而生。3.解决嫉妒：嫉妒会告诉你真正想要的是什么，以及多么想要。若你能够稳住神，不去急于排除这种不快，不去急着诋毁、诽谤、发泄不满，而是能够对自己进行细细的观察话，你会发现自己的内心有很多的饥饿，尤其是童年时的完全无助的饥饿。嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西。嫉妒本身是一种饥饿感，它不来源于肉体，而来源于精神。因此，解除嫉妒的方法：(1).填补精神饥饿。最好的方法是“先接纳自己”，然后“如果真的很想要，那就去努力；如果自己不想要，那就彻底地把它放下。”(2).常常内省。虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路，但这是一条通往爱和希望的路。而让我们难受的嫉妒，正是提醒我们看见需要的信号灯。4.解决悲伤： 很多人都不喜欢悲伤。但细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级。我们会经由经验悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。所以说“悲伤包含着疗愈与安慰 ”，可以不要急着去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。因此，解除悲伤的方法有：(1).陪着他，倾听他。对他说“如果你难过就尽情的哭出来”。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。(2).用时间转化悲伤。每个人都需要时间和时机来整理、来面对自己的内在。悲伤的尽头是接纳与转化。一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物，那悲伤的使命就完成了，他也会越来越不容易产生悲伤了。5.解决无聊：“无聊”也孕育着生命的价值和意义，甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。青少年是很容易感到无聊的，此前太小不能够感觉，此后麻木习惯。所以青春期的无聊感是一个被包裹的灯笼。如果他不急着跑出屋外，他会发现包裹中的光，而那就是他接触自己此生原本使命的良机。年轻的时候总会感慨人生很无聊，在百无聊赖中用很多方法打发和消磨人生。然后人就长大了，高考大学毕业、挣钱、结婚养家，人变得匆忙没有空闲的机会，也习惯了用各种声色来消遣无聊。人生最重要的并不是动起来，动起来和忙起来很容易；人生最重要的，是能够静下来。因此，解除无聊的方法有：(1).不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉。人总要与自己内在的感觉见个面，那么你就会在里面探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。无聊或者感觉没劲，那都证明自己现在的生活，或者自己的现状并不是自己想要的，或者不是自己适合的。(2).在“无聊”中寻找真正的需要。如果你能够在无聊中安静下来，那你一定会找到自己真正的需要！6.解决焦虑：调整你头脑里的刻度现在很多人都很焦虑，焦虑让我们备受煎熬，甚至觉得很可怕。但焦虑它本身包含着极有价值的东西。焦虑让我们觉得难受，是因为我们从来都没有在焦虑中认真地去看看“焦虑到底想要带给我们什么讯息”。最常见的产生焦虑的原因是欲望和内在的空虚。你不顾现实而过高地期望自己，有完美主义倾向，或者有强迫性观念，比如你不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好。因此，解除焦虑的方法有：(1).催眠自己。倘若你能深入的察觉你的焦虑，你会看到自己头脑里那个带“刻度的偏差”。把那个“刻度的指针”调过来，你就会安然而有效地解决焦虑。这非常重要，可以避免你此后很多的挫败、无望、自责、慌乱和失眠。(2).在接纳中理清关系。如果你坚持回避情绪，你必将被打扰，如果你极力逃开情绪，你将被追上；而如果你囚禁它，相信你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。 所以，请停下来，看看自我内在的真正的声音。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪；没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。虽然这些情绪可能让我们感到不舒服，但是它们也具有重要的生命意义和价值。它们在提醒我们注意自己的内心需求和感受，进而帮助我们更好地理解自己的内心世界和需求；还在促进我们的成长和改变、促进反思自己的行为和决策，进而改变自己的态度和行为，让自己变得更加成熟和理智。文章最后要说的就是先从认知开始，再用催眠技术加快解决问题！ 

1.如果你的月经很规律，周期在21-35天之间，那可以推算正常排卵日在来月经当日的前14天；当然也有月经周期正常而不正常排卵的情况（少，例外）；2.那怎么知道你自己有没有排卵？其实最简单经济的方法就是测量基础体温:首先准备一体温表，可以用手机在网上下载一个测量体温曲线的坐标图或买个专门用于测基础体温的表格（有的医院有买），早晨起床尚未任何活动的基础状态下（包括不起床说话、排便、进食、吸烟等），用体温表测量舌下温度（3-5分钟），并按说明把测得的体温度数记录于已准备的表格上，连续测量至少1个月经周期，连接相邻体温成曲线；3.基础体温结果判读:来月经后的低温期（卵泡期）持续时间可不定，由卵泡的生长周期决定，当卵泡成熟排卵后体温升高0.3-0.5摄氏度，排卵后高温相在黄体期持续，直到月经来潮体温下降，则为双相体温，有排卵；若有生育要求，在排卵前后这段时间每2-3天同房一次，就不会错过受孕的机会了！