广东省中医院

“医生，我还没脱单，就开始脱发了，脱发还有救吗？”“医生，我掉的头发都快把我家占领了，我还能救一下吗？”来找我看脱发的人越来越多，还越来越年轻。是的，现在连90后都防不住“秃如其来”了。根据中国疾病预防控制中心公布的一项数据显示：我国有1.6亿人深受脱发困扰，其中男性占1.3亿。80、90后群体是“脱发”主力军。一、掉发不可怕，掉了不长才可怕头发的一生，跟人一样，会经历生长期、退化期和休止期。处在生长期的头发约占85%-90%，它们在你的脑袋上“筑窝”，待上2-6年；随后，它们会步入退行期，大概2-3周，相当于临行前需要收拾行李，告别伙伴；最后，它们踏入休止期，踏上离开的路程，休止期的头发约占9%-14%；旧的头发撤离了“小窝”，就会有新的头发搬进来。所以，掉头发是正常的，因为总会有等量的头发再生。比掉头发可怕的是，头发掉了以后不再长；或者头发掉得太多而长出来的又太少。正常情况下，头发就像小草，春风吹又生，掉了以后，还能再生。但“小草”的再生，需要适宜的环境和肥沃的土地，一旦环境被破坏或营养不到位，“小草”就长不起来，人就秃了。二、头发不肯长？那是压力的“祸1、睡眠不足、压力过大是脱发2大主因 “防脱一族”越来越年轻，跟他们长期的睡眠不足、压力过大密切相关。•压力过大，伤情志。肝主情志，过大的精神压力容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能，阻碍气血的畅行。•睡眠不足，伤肾阴。睡眠养阴，是一个阴阳协调的过程。长期的睡眠不足，不仅伤肝，更伤肾阴，长期的肾阴受损，同样会耗肾阳，影响肾中精气的敛藏。2、肾气强弱和精血盛衰决定了头发的生长 •发为肾之华，肾气充盛，头发就浓密乌黑，生长旺盛。• 发为血之余，气血充盈，头发就能得到濡养。肝藏血，肾藏精，只有肝气调达，肾精充盈，气血才能足，才能去到头皮，为头发提供营养。肝气郁结，肾气不足，人的气血就容易亏虚。这时候，为了保证营养的供给，就只能牺牲一部分的头发。脱发，其实是人体在气血不足的状态下，自我保护的一种形式。三、防脱防脱，脱发要从预防开始“脱发大队”不断壮大，担心脱发，那就一定要从预防脱发开始。千万不要等到发现自己秃了的那天，才开始寻求补救。1、保证充足睡眠 夜间10点至凌晨2点是毛母细胞新陈代谢最活跃的时间段，是头发生长的“黄金时期”；同时，此时，气血流经肝经，是养肝的最好时间。所以，养发第一步，睡早，睡好，睡足。2、尽量保证晚上11点前入睡；3、睡前可以用热水泡脚，舒缓心情；4、睡前避免看手机，避免情绪大幅波动，减少焦虑。5、保持情绪开朗 女子以肝为先天，保持心情舒畅，是最简单又有效的养肝方法。学会开导和放松自己，遇到心情不好、压力过大的时候，给自己打打气，适当放空一下，让焦虑情绪缓解。6、保持饮食健康 少寒凉，重视补气血，同时可以适当吃点养肝、补肾的食物，如猪肝、黑芝麻、黑豆等。四、正确洗头、护发 1、不要频繁洗头，平均一周2-3次就可以了；2、早上刚起床和晚上睡前两小时内，不建议洗头，早上洗头阻碍阳气升发、睡前洗头，不利于毛鳞片闭合，都很伤发；3、洗发水温控制在38-40℃之间，尽量不选用泡沫特别丰富的洗发水；4、洗发水在头皮上的停留时间不要超过3分钟，不建议边洗头、边按摩头部，容易造成洗涤剂的化学残留；5、吹风机要与头发保持约20-30cm的距离，不能长时间对着同一个地方吹，热风吹至7成干的时候，改吹冷风；6、建议用木质梳梳头，减少静电产生刺激头皮；7、平日里可以每周用生姜皮+温水浸泡头发，每次2~3分钟左右即可，有助于促进头皮血液循环，比护发素好用。如果已经有脱发问题了，更重视自己的睡眠和压力问题，同时保持健康饮食，适当吃一些养肝护肾的养发食疗方

子宫肌瘤是女性朋友的常见病，临床上见了很多很多，有的过来寻求中医药调治，有的过来寻求手术治疗。行医二十多年，积累一些子宫肌瘤的防治经验与大家分享。一般长肌瘤的女性，大部份体质是虚的，古语有云“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”，意思是说身体气血状态正常时，不容易生病，特别是肿瘤性质的疾病，如果身体长肿瘤了，体内的气血状态一定是有问题的，比如因长期过劳或熬夜耗伤了正气；比如因贪食冰冻美食或者常处空调环境缺少室外阳光运动而寒气入侵；再比如因放任心情，让负面情绪主宰身体而使气血瘀滞，所有的这些引起子宫肌瘤的原因，总结不外是身体虚了、寒了、瘀了，导致身体局部气血凝结成块，从而形成了子宫肌瘤，甚至乳腺纤维瘤、甲状腺瘤等。也许有朋友会说，我常有以上坏习惯喔，但是子宫没有长肌瘤。是的，古语有云“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，意思是到了五七35岁的时候，女子体内开始出现阳气不足状态，“阳化气，阴成形”，阴阳是互根的，阳气不足，脏腑功能下降，气血生化乏源，如果女性朋友在35岁后还是坚持以上不良习惯，身体就会以长肿瘤的方式进行抗议。那么，有子宫肌瘤的女性朋友应该怎样通过调理来抑制肌瘤增长呢，大家可以通过饮食、运动、心情三个方面进行干预。饮食方面有能温经的食材，温能通经、温能散寒、温能消瘀块，家里厨房里常备的生姜就是很好的选择。生姜的做法可以每天早上用10克的姜煲水喝，或者每天早上来一碗生姜大枣茶，也可以常吃点猪脚姜等，因为姜能驱除体内的寒气，促进气血运行。有些女性朋友会说，我不能吃姜，吃姜会上火，可她明明是手脚冰冷，穿衣比别人多的那种人，为什么不能吃姜，那是因为体内阴血不足，或者是湿气过重，导至体内有虚火或者是湿阻于中，上热下寒，这样就需要过来医院用中药调整了。俗话说生命在于运动，平时多到户外接受阳光的洗礼，多晒背部，背部有督脉，有膀胱经，督脉是阳脉之海，膀胱经是足太阳经，而且膀胱经上有五脏六腑的腧穴，多晒背部可以帮助人体吸收阳气，促进体内经络气血运行至身体各脏腑，阳气充足的地方，就不容易形成肿瘤。平和喜悦的心态，犹如体内的阳光普照，可以消除身体深处的阴暗角落。调理负面情绪的方法可以通过深呼吸法，吸进大自然的正能量，呼出体内的负能量，让低落焦虑烦躁的心情平复；第二是听音乐的方法，选择自已喜欢听的音乐或歌曲，连续播放15分钟，有研究表明音乐可以调节大脑皮质，使人体的内脏活动及情绪与行为有良好的协调作用；还有一种方法是户外活动法，当你觉得情绪很糟，可以到户外走走或购物，走走可以促进全身气血运行，可以驱除负面情绪。稳定的情绪，可以“真气从之，精神内守，病安从来”，疾病就不容易得了。综上所述，子宫肌瘤的防治方针是在防寒的基础上，注意饮食均衡，坚持户外阳光运动，保持平静或者喜乐的心态，使体内气血流畅，不再积聚长肌瘤。最后，祝愿国泰民安，天下无疾！