骨科

产品名称 通用名称：腰椎(以下简称本品) 英文名称：lumbar vertebra 【产品规格】 椎体5块，椎间盘4块，韧带、肌肉若干。 【产品有效期】 设计使用寿命100年，实际使用寿命因个人使用习惯而定。 【质量保证】 本品不包退换，原厂无配件。 【保存条件】 日光下保存最佳，避免长期处于阴暗潮湿环境。 【生产日期】 参见身份证出生日期。 【产品功能】 支撑：本品具有支撑人体上半身重量的功能，体重超标者，易缩短本品使用寿命。 保护：本品内有大量血管、神经穿梭其间。保持本品的良好结构是避免血管神经受损的前提。 运动：本品有很多关节，可以保证人体弯腰、后伸功能。但旋转不是本品强项，使用时需尽量避免。 造血：本品椎体部分有造血功能。 【各部分构件名称及功能介绍】 1、本品隶属脊柱一部分，不可拆分单独使用。 2、脊柱的外观设计从弹簧理论中获得灵感，采用了正面I、侧面S型的国际前沿设计理念，该设计可有效增加产品的减震功能，加之全列脊柱两侧延展出飞翼造型的横突，外形尽显犀利与自信，展现出成功人士独有的智慧与稳重。 3、 处在脊柱下端的本品，可谓是整个脊柱的中流砥柱。 本品共为5节，根据英文名称lumbar的简写，标记成：L1、L2、L3、L4、L5。 4、本品在相邻椎体间，配备了质地柔软，抗压力强的椎间盘来缓冲压力，让您在生活中尽享轻松奔跑、跳跃的乐趣。 腰椎间盘外面一圈是比较坚韧的纤维环，中间是果冻样的髓核。正是这样的设计，让椎间盘好比是椎体下面的一个“水床”，当脊柱受到压力时，这个水床会起到缓冲压力、减少椎体损伤、延长本品使用寿命的作用。 【使用注意事项】 经过测试，本品在不同状态下所受到的压力也不尽相同，具体请看下表： 使用本品时需注意： 保持正确使用姿势 避免久坐、久立 避免扭转 正确姿势搬提重物 【日常保养】： 1、 蛙泳 2、五点支撑 3、小燕飞 4、平板支撑 【常见问题】 腰肌劳损 腰椎间盘突出 腰椎管狭窄 腰椎椎体滑脱 腰椎小关节损伤 发生上述问题的用户，可以表现为腰疼、无力，行走受限，臀部、大腿、小腿、足不同程度的酸麻胀痛、肌肉萎缩等症状。 【温馨提示】 如出现上述质量问题，欢迎拨打报修电话010-52713366-1077垂询。

在所有运动中，跑步绝对是一项最容易开展，最受欢迎的项目,它不需要任何器械和设备，也不受场地和时间的限制，适合于不同年龄段的人群，可谓老少皆宜。同时，跑步作为一项很好的有氧运动，对强身健体、延年益寿、提高机体抵抗力有明显的效果。但是，这项看似简单的运动，也有很多讲究，如果跑步过快或每次跑步的时间过长，运动量过大，也会对人体造成一定的损伤。其中“跑步膝”便是最常见的一种疾病。“跑步膝”主要是因为跑步引起的以膝关节疼痛为主要症状的一种病症。疼痛主要位于膝盖骨前下方一个叫髌腱的地方(图一)。一、跑步膝的成因跑步膝主要是由于跑步时，大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地屈曲、伸直动作，髌腱承受的压力过大，从而引起髌腱的细微损伤。长此以往，可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆，甚至发生撕裂的情况。二、跑步膝的症状刚出现“跑步膝”时，病人只是在跑步时或跑步后感到疼痛，如果患肢长时间维持某个位置，则可以出现关节僵硬，但很少出现关节肿胀。三、跑步膝的治疗跑步者一旦发现膝关节疼痛，特别是髌腱处出现疼痛，应立即减少运动量。疼痛比较严重者应该停止跑步2-4周，同时口服一些抗炎药物，如：布洛芬、消炎痛等。除此以外，采取适当的自我康复措施也是十分必要的。1、局部冷敷疼痛明显时，可用小冰块或浸过冷水的毛巾，敷在疼痛的地方，每天2-3次，每次5-15分钟。冷敷可以缓解疼痛，促进局部的炎症消退，是早期止痛的有效方法。2、自我牵拉(1)牵拉小腿后肌群。面向墙站立，两脚前后分开，前腿弯曲，后腿伸直，脚掌着地(不要抬脚跟)，双手掌撑在墙上。上身不动，腰及臀部向前下方运动，直到小腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4-6次(图三)。两腿交替进行。(2)牵拉大腿前肌群。右腿单脚站立，右手扶桌子或窗台，左腿向后屈曲膝关节，用左手握住左脚，向左臀部牵拉，直到大腿前面的肌肉有被牵拉的感觉，保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4-6次(图四)。两腿交替进行。四、肌力训练“跑步膝”主要是大腿前肌肉附着点的慢性劳损，常有肌力降低。所以锻炼大腿前侧股四头肌肌力就显得非常重要。虽然下蹲后站起来这一动作可以增强大腿前部肌肉的力量，但由于容易加重局部损伤，不提倡练习。一般我们提倡进行静蹲练习。具体方法如下： 双足分立与肩同宽，足尖与膝关节正向前，上体正直靠于墙面上，重心落于足跟。膝关节在垂直方向上不能超过足尖，屈膝角度不能大于90度。保持姿势至力竭，休息10秒再反复进行，连续10次/组，2-3组/日。简单的说，就是后背靠墙练习“扎马步” !当然，所有的这些练习都要循序渐进，从少至多、从易到难。 开始时间可以短些，以后逐渐增加，以不出现疼痛为宜(图五)。温馨提示：凡是症状轻的“跑步膝”，经过上述处理后，症状多可消失。如果1-2周后症状仍未见减轻，反而还加重了，则应及时去就诊，重新制定治疗方案。