上海国际医学中心

每年的9月29日是世界心脏日（WorldHeartDay），世界心脏日是由世界心脏联盟（WorldHeartFederation）于1999年设立的，旨在提升全球公众对心血管疾病的认知，宣传心脏健康知识，并鼓励人们采取积极的生活方式以预防和控制心脏病。据世界卫生组织统计，心血管疾病（CVD）已成为全球首位的死因，每年夺走约1800万人的生命，占全球死亡总数的近三成。《中国心血管健康与疾病报告2023》指出，在我国城乡居民疾病死亡构成比中，CVD占首位，2021年分别占农村、城市死因的48.98%和47.35%；每5例死亡中就有2例死于CVD。心血管疾病的常见误区误区一有了“防猝死套餐”熬夜也没关系由鱼油、辅酶Q10、综合维生素等组成的“防猝死套餐”曾一度风靡网络，但保健食品的作用只是保健辅助，并不具备治疗的临床作用。不仅如此，服用过量的保健品还会对心脏、肝脏、肾脏等产生损伤，例如过度摄入维生素D会引起中毒，过度摄入维生素K会有血栓的风险，服用鱼油可能会影响其他同时服用的药物疗效。误区二定期输液可以“冲冲血管”有人觉得定期输液可以降低血液黏稠度，避免心梗、脑梗的发生。但是即使输了一些活血化瘀、抗血栓、改善微循环的药物，也只能起到短期的效果，一旦停止输液就会消失。而输液本身就是有风险的，如果输液不当，有可能会导致一些不良反应，许多老年人体质本来就比较差，平时已经服用了很多药物，如果再定期输液会加重肾脏负担，发生危险。所以如果没有明确的指征，不建议定期输液。误区三多喝葡萄酒能保护心脏葡萄酒中含有的白藜芦醇对心脏有一定的保护作用，但相关研究大多都局限于动物实验，其最佳剂量尚未在人体研究中得到证实，一些研究中提到根据白藜芦醇对动物的有效剂量推算到人类约为1克/天，需要喝掉上百瓶葡萄酒才能达到这个剂量。可以吃含有白藜芦醇的食物如苹果、葡萄、蓝莓等。如何正确“护心”？戒烟吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一，烟草中的尼古丁或焦油等可加快心跳速度，引起血管痉挛，升高血压，增加心脏负荷。长时间吸烟，心肌组织可因为缺血缺氧而慢慢老化坏死。规律运动运动不仅有助于控制体重，还能增强心肺功能，降低心血管疾病风险。但是不运动和运动过度，都会对健康造成不利影响，所以运动要循序渐进，找到适合自己的运动量、建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。健康饮食保持均衡的饮食搭配，减少盐、糖和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类和坚果，有助于心脏健康。充足睡眠保证优质的睡眠质量，如有睡觉打呼噜并有睡眠呼吸暂停，应及时就诊，因为其血压很难控制，血压高的同时心率还会增快有的还会发生房颤等心律失常。保持情绪良好不良情绪会引发心理应激，导致交感神经兴奋，去甲肾上腺素和糖皮质激素等分泌增加，进而出现心率增快、血容量增加等症状，心脏压力和容量负荷会增加。定期检查高血压、高血脂、糖尿病等慢性人群，要控制好各项指标，定期检查心脏并了解自己的血压、血脂、血糖情况一旦发现异常情况要及时干预。

嘿，朋友们！假期结束是不是感觉身体被掏空心情像坐过山车一样从云端跌入谷底？别怕，你并不是一个人！很多人都会在长假结束后被”假期综合征”缠上了！假期综合征是指在假期结束后由于重新适应工作或学习生活而出现的一系列身心不适症状。从医学角度来讲它并不是严格意义上的病症，更多的是对一种消极状态的调侃，但我们也不能小瞧它。◀ 假期综合征症状大揭秘  ▷长假结束后，人们或多或少会表现出一些假期综合征的症状。这些症状主要包括：恐惧上班一想到要重新面对工作压力，就开始出现焦虑、烦躁不安的情绪，不能静下心来工作，甚至有茶饭不思、不能集中精神、心不在焉、工作效率低下等表现。疲劳感明显假期结束后，常常感到疲倦劳累、头发懵、反应慢等。突然失眠部分人在假期最后一晚或上班第一晚出现失眠，表现为入睡困难、多梦、早醒等，进而影响第二天的工作状态。胃肠症状假期中大鱼大肉、暴饮暴食，节后可能出现肠胃不适、食欲不振等症状。◀ 假期综合征“罪魁祸首”  ▷假期综合征的产生，最根本的原因是生活节奏被打乱，破坏了身体惯有的生物钟。具体有以下几个方面：作息不规律假期中，人们往往熬夜、晚起，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物饮食不合理暴饮暴食、营养搭配不均，导致身体各器官超负荷运转、功能紊乱。心理压力从轻松愉快的假期状态突然回到紧张的工作或学习中，心理和身体都会出现“水土不服”的情况，产生焦虑、抵触等情绪。◀ 假期综合征应对有策略  ▷针对假期综合征，我们可以用以下几个办法进行应对和调节：调整作息及时恢复规律的作息，避免熬夜和晚睡。调整生物钟。适度运动进行适度的身体活动，减轻节后不适感。运动还能促进新陈代谢，改善睡眠质量。清淡饮食让肠胃得到休息和调整。避免油腻、辛辣等刺激性食物对肠胃的刺激。调整心态积极面对节后的工作和生活，可以尝试与同事多交流，分享假期趣闻，营造轻松愉快的工作氛围。同时，也要学会正视和调节内心的小情绪，让工作和生活充满活力。

国庆假期，卸下了繁重的工作与学习任务，不少上班族与学生党选择“报复性玩乐”，比如花大量时间刷手机、看电视。然而，这些行为可能导致干眼症悄悄找上门来。干眼症干眼症又称角结膜干燥症，是一种常见的眼科疾病。眼球表面有一层泪膜，分为脂质层、水液层、粘蛋白层。正常情况下，泪膜保持动态平衡，每次眨眼都能使眼表均匀涂布泪膜，对眼球进行自我保护。当泪膜中某一分层缺乏或出现异常时，就可能出现干眼症状。干眼症的症状轻度：症状较轻，部分患者感觉不适，感觉眼睛干涩、容易疲劳，裂隙灯显微镜可观察到眼表轻微损伤。中度：有明显症状，如酸痛、有异物感等，裂隙灯显微镜可清晰观察到眼睛表面的损伤。重度患者：眼干和眼痛症状明显，害怕见光，裂隙灯显微镜下眼表损害明显。如何防治干眼症？注意用眼卫生：勤洗手，不用手揉搓眼睛，保持眼睑卫生。多眨眼能使泪水均匀涂在角膜和结膜表面，保持潮湿。保持正确的用眼习惯：避免长时间使用电子设备，工作时眼睛距电脑屏幕60厘米以上，调整适当姿势，避免侧躺和在黑暗环境长时间玩手机。补充营养元素：多吃瓜果蔬菜补充维生素、叶黄素和β胡萝卜素等。戴框架眼镜：用框架眼镜代替隐形眼镜，在多风、游泳、外出时佩戴相应眼镜。保持室内湿度适宜：尽量少用空调，或使用空调时同时用空气加湿器，保持房间湿度在30%-50%左右。干眼症的治疗方法取决于患者病情的严重程度和病因。一些轻微的干眼症可以通过改善生活方式来缓解，如避免过度用眼、停止戴隐形眼镜等。此外，人工泪液多是模拟泪液基本成分的眼药水，患者可根据干眼症的类型在医生指导下选择。对于慢性或由潜在疾病引起的干眼症，可能需要长期的治疗和管理。治疗干眼症往往需要个体化的医疗方案，还需要耐心和持久的努力。如果干眼的症状加重，不能有效缓解，建议尽早到医院就诊，进行相关检查及治疗。