北京市西城区西长安街社区卫生服务中心

是顽皮的孩子还是“多动症”的孩子？ 儿童多动症的主要表现是活动过度、注意力集中困难、任性冲动，但这类孩子的智力正常或基本正常, 可学习、行为及情绪方面存在不同程度的缺陷，表现为：活动过多、注意力不集中、书写潦草；任性、不合群，缺乏自我克制能力；行为幼稚、无目的、贪玩，严重时甚至出现打架、逃学、说谎、偷窃等行为，单纯教育也无济于事，这就不仅仅是顽皮淘气而已了。顽皮淘气的孩子有时也会出现注意力不集中的现象，但是在做自己喜欢的事情时却能全神贯注，这与多动症孩子在无论何时都不能注意力集中有很大的区别；其次顽皮的孩子虽然与多动症的孩子一样会表现出活动过度，但是在一些正式严肃的场合顽皮的孩子还是会收敛，控制自己的行为；最后顽皮的孩子的“多动”通常具有一定的目的，与多动症孩子的无目的多动有很大区别，这样你判断孩子到底是多动还是顽皮了吗？

计分方法：按是否经常出现或症状的严重程度分别以3（很多）、2（较多）、l（稍有）0（无）计分。多动症儿童的判别标准为： 总分＜5：基本可排除多动症；总分5～15：有较轻的多动倾向；总分15～ 30：有明显的多动症；总分＞ 30：有严重的多动症

如何拥有健康睡眠？ 1.保持规律的作息，每日按时上床入睡及起床。 2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。 3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。 5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。 6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。 7.晚餐后少喝水和饮料，避免频繁上厕所而影响睡眠。 8.睡前的小点心有助睡眠，但不宜吃太饱。 9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡，使肌肉放松。切忌睡前两小时进行剧烈活动。 10.每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。