苏州工业园区星湖医院

半月板损伤以后需要适当的科学的行走，最好能进行膝关节的康复锻炼，对于维持肌肉的强度，对于恢复都是有重要意义的。对于半月板损伤的患者来讲，如果能够找到专业的康复师或者是康复治疗师进行个性化的定制康复锻炼是最安全合理的，如果没有这样的条件可以自行在家训练。 以下是一些半月板损伤患者适合进行的康复锻炼，推荐给大家，每一个动作不要做太多，在最开始康复锻炼的时候，要掌握循序渐进的原则，慢慢的加强锻炼的次数以及组数，这样才能给我们一个更好的康复锻炼效果，如果哪一个动作在锻炼的过程当中诱发明显的疼痛，那么可以即时停止，没有必要强求，如果在锻炼的次日出现了关节明显的疼痛和不适，那么锻炼的量可以减半，逐渐缓慢地增加训练的强度。本文转载自网络，版权归原创作者，仅供健康教育。

肩关节活动相关最重要的就是肩袖肌群，肩关节痛的康复也主要围绕肩袖肌群的锻炼展开。 肩袖肌群又被称为肩关节旋转肌袖，由四条小肌肉组成分别是：冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌。这四条肌肉围绕着我们的肩关节，它们的核心作用就是稳定肩关节。要知道的是：肩关节是球窝关节也是全身活动角度最大的关节，其稳定程度相比于其他关节是最差的，不过正因为有了肩袖肌群的存在，肩关节才得以在大角度的活动下稳定，这四条小肌肉围绕着肩关节前方、上方、后方包裹着肩关节，像套在关节上的袖套，所以被称为“肩袖肌群”。 对于肩袖肌群的康复训练建议是以：肩内外旋为主导，因为肩袖肌群作为旋转肱骨头（尤其是外旋）的原动力，一根弹力绳就可以搞定肩袖肌群的训练。 以下6个动作推荐每个动作做1-2组，每组15-20次，保持好躯干的稳定，对抗弹力绳做肩关节内外旋的动作。注意：为保证安全，建议弹力带以20磅左右为宜，如训练过程中出现疼痛请立即停止，防止训练造成肩袖损伤。1、内收位的肩外旋2、手臂前屈位的肩外旋3、内收位的肩内旋4、手臂前屈位的肩内旋5、手臂外展位的肩外旋6、手臂外展位的肩内旋

患者1， 女性，39岁，自由职业者，左颈肩及上臂皮肤瘙痒伴皮疹2年在外院就诊，诊断为湿疹、神经性皮炎，治疗效果欠佳，患者来疼痛科治疗偏头痛时疼痛医师发现皮疹，建议用疼痛科特色技术进行治疗，疼痛科采用星状神经节阻滞加肌筋膜触发点治疗，历经5个月断断续续的治疗，中间因饮酒后症状反复，目前基本治愈，以下分别为治疗效果图：. 神经性皮炎为皮肤科常见疾病，神经性皮炎常规治疗一般效果欠佳，疼痛科换个思路，针对交感神经系统进行调节治疗，疗效颇佳。反复发作的湿疹对患者造成身心痛苦，在常规治疗欠佳的情况下，尝试一下疼痛科的星状神经节阻滞和肌筋膜触发点治疗等方法，有时候能收到意想不到的疗效。