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更年期48种症状清单（17-32）17头晕目眩：原因不明，但激素变化可能是元凶。保持水分，动作慢一点。18?干眼症：眼睛干，泪液少。人工泪液和Omega-3来帮忙。19?口干舌燥：多喝水，嚼无糖口香糖，远离咖啡因和酒精。20?疲惫不堪：激素失衡惹的祸。充足睡眠、运动、营养，补充B族维生素，赶走疲劳。21?怕冷：激素变化，体温调节乱了套。多穿几层，随时应对潮冷。22?头痛：激素波动，头痛加剧。进入绝经期后，大多会慢慢好转。23?心悸心慌：心跳不规律，咖啡因和酒精要远离。维生素B1，让心脏更稳。24?潮热：全身发热，出汗又发红。多穿几层，灵活增减衣物，应对潮热小妙招。25?月经不规律：更年期前奏，月经像捉迷藏，时来时不来，量也捉摸不定，直到最终告别。26?易怒：更年期情绪过山车，易怒、焦虑、健忘齐上阵。瑜伽冥想、充足睡眠、维生素B和镁，情绪稳定好帮手。27?皮肤瘙痒：雌激素撤退，皮肤神经也敏感，瘙痒难耐。保湿、锻炼、健康饮食，Omega-3和维生素C来救场。28关节疼痛：雌激素少了，关节也喊累。晨起僵硬痛，运动来放松，维C和胶原蛋白，关节好伙伴。29?缺乏动力?：更年期能量低，啥都提不起劲。补充B族、C族和镁，能量重启键。30骨密度低：雌激素守护力减弱，骨骼悄悄变脆弱。补钙、维D、晒太阳，运动强骨不可少。31专注力下降：雌激素下滑，大脑也开小差。好睡眠、均衡食，补充Omega-3和B族让专注力回归。32不自信：身心变化使自信悄悄溜走。接纳自己，积极面对，重拾美好。——健康科普，仅供参考，不作为诊疗依据——方广虹医生的科普号
更年期48种症状清单（1-16）更年期是每位女性生命中都会经历的一个重要阶段，标志着女性生育能力的结束和身体进入新的生理周期。这一过程伴随着体内雌激素水平的显著变化，进而引发一系列身体和心理上的症状。本文旨在科普更年期的相关知识，帮助女性及其家人更好地理解和应对这一阶段。更年期，正式名称为围绝经期至绝经后期，是指女性卵巢功能逐渐衰退，直至完全停止，月经永久性终止的生理过程。01围绝经期（绝经前期）此阶段从女性40岁左右开始，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平波动下降，导致月经周期变得不稳定，可能出现经量增多或减少、经期延长或缩短等现象。此阶段可持续数月至数年不等，期间女性可能出现潮热、盗汗、情绪波动等更年期症状。02绝经期当女性连续12个月没有月经来潮时，即进入绝经期。这标志着更年期的正式开始，卵巢停止排卵，女性失去生育能力。03绝经后期绝经后的一段时间，女性将长期处于这一状态。由于雌激素水平的持续降低，绝经后女性患骨质疏松症和心脏病等健康问题的风险增加。01粉刺：激素波动让痘痘找上门。雌激素少了，皮肤油多了，毛孔堵了，痘痘就来了。让锌和维生素A来帮忙。02皮肤变样：胶原蛋白少了，皮肤干巴巴还变薄。有时像触电一样刺痛，特别是潮热前额头。维生素A、C、E，让皮肤更健康。03焦虑不安：大脑激素在捣鬼，心情像过山车。镁和维生素B12，让心情稳一点。04膀胱无力：雌激素少了，尿道变薄，老想跑厕所。打喷嚏都可能漏尿，锻炼盆底肌，减少尴尬。05腹胀难受：消化慢了，气体多了，高纤维食物和益生菌来帮忙。06体味加重：激素变化，汗多味重。可能只有自己闻得到，别人不一定。07脑雾来袭：记忆力下降，思路不清晰。健康生活，脑力锻炼，维生素B、C和镁来助力。08呼吸困难：虽然少见，但得留意。特别是已有肺病的女性应及时就医。09灼口综合征口腔火辣辣，雌激素少了可能是元凶。避免刺激食物，保护娇嫩的口腔。10?乳房变化：不是变大，是形状变了。胶原蛋白少了，乳房弹性也没了。11?性欲减退：激素少了，欲望也跟着减。这是正常的，别过分担心。12?皮肤松弛：雌激素一降，皮肤就松。胶原蛋白流失快，维生素C、锌来补救。13?味觉改变：唾液少了，味觉也跟着变。多喝水，保持口腔湿润。14?生育能力下滑：更年期到了，怀孕就难了。自然规律，坦然接受。15?牙齿问题：骨质流失，牙齿也遭殃。牙龈病、口臭、蛀牙，钙和维生素D来护牙。16?情绪低落：激素波动，心情也波动。抑郁来袭，及时就医，运动、睡眠、维生素都是好帮手。方广虹医生的科普号
男性更年期在我们日常谈论中，更年期往往与女性紧密相连，似乎成了女性的专属标签。但其实，更年期并非女性特有，男性的雄激素也会随年龄逐渐下降，带来一系列身心变化，只不过表现得可能更加含蓄，不易被察觉。随着我国社会老龄化趋势的日益显著、老龄人口比例和数量的增加，以及现代生活压力的日益累积，越来越多的中老年男性遭遇到“男性更年期”的困扰，严重影响着患者的身心健康与生活质量。什么是男性更年期？男性更年期是一个渐进式的、与年龄相关的睾酮水平下降的现象，相应临床症状也较女性更年期更为隐匿，出现症状的概率也比女性低，且缺乏特异性，因而往往不被关注，就诊和接受治疗的患者很少。早在1939年，就有西方学者提出了“男性更年期综合征”这个概念，并经历了“绝雄”、“中老年男性部分雄激素缺乏和中老年男性雄激素缺乏综合征”等命名变化。直到2002年，国际老年男性研究会将男性雄激素缺乏综合征重新命名为男性迟发性性腺功能减退症(LOH)，并得到ISA和EAU的承认。LOH是指随着年龄的增长发生血清睾酮水平下降，由此引发的一系列与睾酮低下相关症状和体征的综合征，并影响机体多种器官、系统的功能。在一些特殊的人群中，如糖尿病、心血管疾病、肥胖等慢性病人群，LOH发生的比例会更高，并对其生活质量产生明显的不良影响。男性在什么年龄会出现更年期？男性更年期的出现年龄并不固定，个体差异较大，一般发生于40~55岁，也可以早至35岁或延迟到70岁。研究报道，40岁以上男性是迟发性性腺功能减退症（LOH）的高发人群；近40%的中老年男性可能出现不同程度的更年期症状和体征，但大多数人对此还存在误区或盲区。男性更年期有哪些症状？1.性功能障碍这是LOH患者最常见的症状，具体表现为：性欲减退和性活动减少：男性可能会发现自己的性兴趣和性活动频率有所下降；勃起功能障碍（ED）：阴茎勃起困难、勃起硬度下降或持续时间缩短，以及夜间或晨间勃起的减少等。2.骨骼、体型与肌肉变化骨质疏松：骨量减少，骨密度下降，骨折的风险增加；肥胖：体内脂肪含量增加，尤其是腹部区域，容易出现向心性肥胖；肌肉量减少：伴随肌肉力量下降，影响日常活动能力和体能。3.情绪与认知方面精神心理方面：抑郁症状，情绪低落，易怒，心情波动；体力和精力下降：感到疲倦乏力，耐力减弱；易潮热（非劳力性）、阵汗（非预期、突发的）；睡眠障碍：容易失眠，睡眠质量下降；认知功能下降、思维反应和记忆力减退，注意力不集中。4.代谢综合征LOH与代谢综合征（MS）密切相关，LOH患者往往同时存在MS的多种临床表现，例如肥胖、高血压、血脂紊乱、糖代谢异常、胰岛素抵抗和2型糖尿病等。小结对于男性更年期，这是男性生命中的一个自然过渡阶段，正确的态度应该是理解和接纳。若男性出现疑似LOH的症状，应尽早咨询专业医生，进行全面评估，以便早期诊断。通过适当的医疗干预、健康的生活方式调整和心理支持，男性可以有效地应对更年期带来的挑战，对改善生活质量也具有积极意义濮阳市人民医院泌尿外科科普号