董慧茜:[医嘱]
有产后抑郁可能,且伴随焦虑症状
建议:
1. 常规治疗,考虑如舍曲林等处方的治疗方案
2. 可以考虑参加Zuranolone的免费干预项目
3.除此之外,生活方式改变
保证睡眠:利用婴儿睡眠时间同步休息,必要时寻求家人协助夜间照护
适度运动:散步、瑜伽等低强度运动可促进内啡肽分泌,改善情绪。
均衡饮食:多摄入富含维生素B、Omega-3的食物(如鱼类、坚果),避免高糖高脂饮食。
社会支持:参与母婴社群活动,与其他产妇交流经验,减少孤独感
家庭支持:家人需主动分担育儿责任,倾听产妇需求,避免指责或忽视其情绪。