欧倩滢:要做到:
1、谷薯类、蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等嘌呤含量都很少,属于低嘌呤食物,日常中可多多选择。
2、酒精既会减少肾脏尿酸清除,又会增加体内尿酸生成和分泌,使血尿酸增加,从而导致痛风发作风险增加。特别是啤酒又经常配着油腻和高盐食品,其结果是尿酸增加了,但通过尿液排泄的数量却减少,痛风就更易被诱发了。所以,一定要少饮酒啊!
3、每日饮水要在2000ml以上,尿量增加了,尿酸才更易排出去。多喝水肯定是没有错的,但首选白开水哦,含糖饮料、果汁中的果糖会促进尿酸的合成,尽量抵制住它们的诱惑吧!
4、对于肥胖者,建议平衡膳食、增加运动,管住嘴迈开腿,保持理想体重