骨外科

在临床工作32年多，总有许多话要跟大家说，总有许多良好的建议要跟大家提个醒，这就是写这本书的初衷！每天在门诊上，都会有很多骨关节疾病的患者慕名找我求治，随着时间的延长，就连很多内科的高血压病患者也来到我的门诊。是因为我能包治、根治高血压吗？当然不是。但是，我却能让高血压病人用药最少，花费最小。现在国际上对高血压的规范治疗方法是联合用药、终生服药。所以，一旦被诊断为高血压，就要天天吃降压药，有些人还要吃好几种，非常痛苦，也非常麻烦。而只要按照我的“绝招”来做，绝大多数患者的血压都能乖乖地降到正常值以内，并且吃降压药的种类和次数大大减少。很多人是临界高血压的病人，如果这时候没有采取措施，可能很快就发展为高血压了。这时候他们通过有针对性地锻炼，把血压降了下来，避免了患高血压而终身用药的大麻烦。其实，我的绝招再简单不过了，就让高血压病人在服药的同时，每天花上10分钟做降压操来辅助治疗。由于降压操本身可以帮助降低血压，因此中老年朋友在晨练及晚餐后锻炼的时候，只要增加一些简单的锻炼，他吃降压药的种类和次数就会慢慢减少。说白了，这就是会锻炼的妙处。而这些方法，只有我们医生才知道！普通人生病的时候，首先想到的就是上医院找大夫或者就近找家诊所去输液。把专业的问题交给专业的人来做，这的确是最好的解决办法。但是，目前咱们国家的医生相对比较少，2013年我国卫生和计划生育事业发展统计公报给出的官方数据，我国执业（助理）医师约279.5万。虽然千人口中医生约有2个，但是目前咱们国家的医生普遍学历比较低：本科及以上占28.5%，大专占38.7%，中专占30.0%，高中及以下占2.7%。也就是说，如果不考虑医生的培训问题，只算本科学历或以上的医生，那千人还不足0.6个医生。这样的话，好的大夫每天都要看几十个甚至一两百个病人，平均下来，排上两个小时的队只能换来医生的两三分钟，可他要望闻问切，要看化验数据，要开药方，哪里还有时间来告诉我们，其实，不用花钱的锻炼方法也很有奇效！其实，无论是现在的西方医学，还是咱们国家古代的传统医学，都非常注意锻炼的效果。在西方，科学家们运用医学、物理学、心理学等多种方法，研制出了很多针对不同疾病的锻炼方法，而医护人员运用这些方法，让很多病人重新回归到社会生活中来，这也是西方近年来康复医学飞速发展的一大原因。而咱们国家千百年来，同样积累了很多非常了不起的锻炼方法。比如说，大家都耳熟能详的八段锦、五禽戏、提肛、站桩等等。但遗憾的是，由于以上的多种原因，很少有医生愿意花时间来普及这些知识。我自己也经常在公园里锻炼，看到很多中老年朋友都非常盲目，看到别人去跳广场舞，自己也跟着跳；看到别人打太极拳，自己也跟着打太极拳。没有找到适合自己的锻炼方式。我为他们着急不已。试想一下，假如你患有便秘，你跟着别人去跳舞、打太极，对你的疾病有什么好处？为什么不看看这本书，进行一下有针对性的锻炼呢？比如，做几次提肛运动或者顺时针按摩一下自己的腹部，说不定你的便秘很快就解决了，不用吃泻药，也不用担心毒素存留在身体里被反复吸收了，何乐而不为呢？再者，有心的人会发现，咱们身边有些人因车祸或突发脑中风导致偏瘫、尿失禁、语言障碍等等，生活都不能自理了，但在医院康复科医师的指导下，有针对性地进行几个月的物理锻炼，那么严重的病居然就好了，偏瘫的能走路了，尿失禁的不用戴尿不湿了，说话不流利的会正常说话了。这么严重的病通过锻炼都能恢复健康，我们现有的一些小毛病岂不是更加不在话下？所以，命运掌握在我们自己手中，面对疾病，我们不能被动地接受药物治疗而什么都不做，而应该积极主动地通过运动的方式来激发出体内强大的自我修复能力，以此来对抗疾病，直至战胜疾病。这就是我写作这本书的初衷。在这本书里，你可以找到大多数家庭常见病的辅助锻炼方法，有些锻炼方法是国际医学界一直在用的方法，非常权威；有些则是咱们国家流传了几千年沿用至今的方法，屡试不爽；还有一些是我和其它学科的一些专家多年来在数万名病人身上成功实践过的方法，效果非常显著，也非常实用。最最关键的是，这些方法无需意志力就能够坚持天天做。书中大部分方法，可以让您再也不用吃药。还有一些方法，可以让您的服药量大减，就像我在前面说的高血压一样。通过锻炼，您无需再吃大把的药，药物对身体的副作用自然就小了，您的医疗费用也降低了，一举多得，有什么不好呢？但要切记，锻炼是治疗的辅助手段，任何疾病必须在接受规范治疗的同时，配合力所能及的锻炼才能事半功倍。朱瑜琪主任新书《好身体是这样练成的》在当当网接受预定，预订请点击http://product.dangdang.com/25166780.html

随着大家对健康的认识，加强活动锻炼的人可谓越来越多了。但很多人都认为，跑步，尤其是长跑会损伤膝盖，虽然活动不当有导致跑步膝的风险，但实际情况并不像您想象的那样，这里还有新的研究结果予以佐证。日前，《欧洲应用生理学杂志》刊登美国的一项新研究，发现跑步实际上会减少膝关节炎症，进而降低关节炎的风险呢。在新的研究中，美国犹他州杨百翰大学研究员罗伯特·黑戴尔博士及其研究小组对一组18岁至35岁的健康男女参试者展开了跑步与膝关节健康的对比研究。研究人员分别跑步前后测量了参试者膝关节液中炎症标志物水平。结果发现，参试者运动30分钟后，其膝关节液中的两种细胞因子GM-CSF和IL-15的浓度更低。而在不跑步的参试者中，这两种炎症标志物的水平基本保持不变。这一结果表明，运动有益产生抗炎环境，特别是对软骨具有保护作用，对延缓骨关节炎等关节退行性疾病具有重要作用，因此，从长计议，跑步有益关节健康。杨百翰大学运动科学副教授麦特·西利博士表示，这项新研究结果表明，长跑运动伤膝盖的说法不靠谱。这下明白了吧！但过去认为跑步膝的发生也是有道理的，过度活动、超大运动量活动，不加休息和保护的活动等，或者同时存在体重严重超标，加大了膝关节负荷等因素，这样也是会加速关节退变发生的，还需要大家因人而异，具体对待，合理安排跑步活动，让膝盖受益，让身体受益。