辽宁省肿瘤医院

如果想跟上最前沿的治疗又不想去超适应症或毫无章法地试药，也许最有效的办法，是参加免费的临床试验。全世界最好的肿瘤医院，一定有相当大比例的病人是来参加临床试验的；患者或是家属可别把这个参与理解为“去当小白鼠”。临床试验分很多种、很多期，粗略理解，可以认为大部分临床试验在测试的，是有很大把握（不然药厂把投入的几十亿存银行吃固定利率不香么）比目前最好的治疗还好的新治疗方法与目前最好的治疗相比孰优孰劣。所以，参加临床试验，哪怕是被分到了对照组，也是用目前最好的治疗方式。如果分到新药组，那么恭喜患者，有可能要领先于全人类，用上下一代药物。

 除了临床上的睡眠问题外，不良的睡眠习惯还会导致大多数现代人的睡眠困扰。为了帮助改善整体睡眠和健康状况，世界睡眠协会（WorldSleepSociety）在今年的国际睡眠日特别提出十大健康睡眠守则：1.建立固定的就寝时间和起床时间。2.如果有午睡习惯，则白天睡眠不要超过45分钟。3.睡前4小时避免过量饮酒，当然也不要抽烟。4.睡前6小时避免摄入咖啡因。其中包括咖啡、茶和汽水与巧克力。5.睡前4小时避免吃重口味，辛辣或含糖食物。睡前一点简单的小食是可以的。（图片来源：网络）6.定期运动，但记得睡前不要运动。7.找到适合自己的寝具用品。8.设定舒适的睡眠温度，设定并保持房间通风良好。9.注意隔音与窗帘的绝光性，降低卧室的噪音与光线。10.除了睡觉以外，避免将卧室作为工作或其他活动的场所。

高斯 Gauss高斯运动管理 2022-03-1512:00举头望明月，奈何照我“辛”1、胸大肌紧张——圆肩驼背头前引——颈椎排列异常（下颈段屈曲／上颈段伸展）——仰头式运动模式紊乱——颈3／4骨关节卡压2、胸大肌紧张——颈前筋膜紧张——仰头弹性势能释放不足3、胸大肌紧张——胸骨肌紧张——胸锁乳突肌前部紧张——仰头弹性势能释放不足