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妊娠合并糖尿病
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妊娠期糖尿病饮食技巧和监测血糖1.一天饮食三餐主餐尽量按时吃，间隔4-5小时，也可分吃3-6顿，每顿吃7-8层饱即可，吃第一口开始计时，2小时后测血糖，若血糖＜6.7mmol/L，可加餐水果（避免含糖量高的水果）或少于或等于主餐的量。若监测血糖＞6.7mmol/L，仍有饥饿感，可加餐黄瓜、西红柿代替水果。主食定量，粗细搭配是关键，增加谷类及杂豆类，多吃蔬菜，水果适量，常吃鱼、禽、蛋类和猪肉类(瘦肉)。营养均衡是最佳。亦可添加营养学普及的孕妇复合营养片，增加和及时补充相关营养素，可降低妊娠并发症的发生率。2.饮食的注意内容：1、不吃稀饭，吃杂粮干饭。如红豆、绿豆、玉米干饭。2、不喝高汤，如骨头汤、鸡汤、鱼汤、猪脚汤。可以喝冬瓜海螺汤、西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等。3、不吃带油的主食，如炒米饭、炒饼、炒面，尤其是抱罗粉、后安粉、粉汤、过桥米线等。4、限制水果，可以吃黄瓜、西红柿。5、每天运动量不少于90分钟。6、减少外出就餐。3.如果无产科禁忌症，建议每天餐后30分钟适当运动。4.记录每餐具体内容，血糖数值及运动时间，每周至少测量2次体重。5.监测血糖：一天四次，空腹血糖和三餐后2小时血糖，连续监测3天，注意吃第一口开始计时，2小时后测血糖。若加餐后需间隔2小时后再食用下一餐。若血糖控制在正常范围内，可间隔2-3天再监测全天四段血糖，每周有1-2次的全天监测四段血糖。血糖的目标值：空腹血糖小于5.3mmol/L,餐后2小时血糖小于6.7mmol/L。王晶华医生的科普号
空腹血糖偏高、胰岛素抵抗、妊娠期糖尿病，该如何控制血糖？有些宝妈或在孕前检查出来胰岛素抵抗，或在孕期检查空腹血糖偏高，或糖耐量检查(OGTT)后诊断为妊娠期糖尿病(GDM)。这里就宝妈们关心的一些如何控制和监测血糖的问题进行解答。一、妊娠期糖尿病可怕吗？会不会要终身注射胰岛素？很多宝妈对被戴上“妊娠期糖尿病”的帽子很恐惧，觉得自己变成糖尿病病人了，更可怕的是还要打胰岛素，打胰岛素会上瘾，打上了就停不下来要打一辈子了，越想越崩溃，对胰岛素产生了强烈的抗拒感。其实这些想法都是不科学的自我臆想。妊娠期糖尿病是因为胎盘会产生胰岛素拮抗因子，导致了孕期发生暂时性的血糖升高。等分娩时胎盘从子宫中排出，它产生的胰岛素拮抗因子随之消失，绝大多数产妇在产后血糖都会恢复正常，并不是就此就成为了糖尿病病人。大多数的妊娠期糖尿病孕妇，通过管住嘴（控制饮食）、迈开腿（加强运动），都是可以控制好血糖的。只有少部分孕妇通过饮食+运动的方式，血糖仍降不到满意的水平，才需要打胰岛素。而且即使是这少部分打胰岛素的孕妇，就如前述，一般产后也不需要再继续打胰岛素了。所以妊娠期糖尿病并不可怕，只要听从医生的嘱咐，控制好血糖，就soeasy啦！二、该如何管住嘴（控制饮食）、迈开腿（加强运动）？血糖异常的宝妈们，我们会建议直接看营养科门诊，由专业的营养学医生为你制定一份科学、合理、个体化的食谱，按照食谱的要求来饮食。建议每周运动3-4次，每次30分钟左右，在进食30分钟后再运动，可以小步快走或快速甩手臂，运动强度要达到微微出汗和稍微有点喘，这样的运动强度才能达到降低血糖的效果。三、水果营养丰富，又美味可口，糖妈们该怎么吃水果呢？这里我们整理了一份水果含糖量排行榜，糖妈们可以据此选择适合自己的水果。我们一般都会认为口感不甜的水果，含糖量应该就低，不然怎么会不甜呢？其实水果的酸甜口感，并不单单是由含糖多少决定的，其与水果本身糖的种类、有机酸的类别、多少量等这些因素密切相关。所以，选择含糖量低的水果，大家千万不能仅仅以口感的酸甜来判别。（一）“糖”少，但挺甜1.?西瓜含糖量：5.5g/100g2.?草莓含糖量：6g/100g3.?木瓜含糖量：6.2g/100g4.?芒果含糖量：7g/100g5.?哈密瓜含糖量：7.7g/100g6.?杏子含糖量：7.8g/100g7.?枇杷含糖量：8.5g/100g8.?菠萝含糖量：9.5g/100g9.?樱桃含糖量：9.9g/100g10.?葡萄含糖量：9.9g/100g（二）“糖”少，有点酸1.?柠檬含糖量：4.9g/100g2.?杨梅含糖量：5.6g/100g3.?杨桃含糖量：5.7g/100g4.?柚子含糖量：9.1g/100g（三）“糖”多，而且甜我们常吃的桃子、苹果、梨、橙子等水果含糖量大概10%-12%，而下面这些水果含糖量更高，大家选择时一定要控制好量哦！1.?无花果含糖量：13g/100g2.?石榴含糖量：13.9g/100g3.?香蕉含糖量：14.5g/100g4.?蓝莓含糖量：14.5g/100g5.?荔枝含糖量：16.1g/100g6.?桂圆含糖量：16.2g/100g7.?柿子含糖量：17.1g/100g8.?榴莲含糖量：22g/100g9.?椰子含糖量：26.6g/100g10.?鲜枣含糖量：28.6g/100g（四）“糖”多，但不甜下面这几种水果十分具有迷惑性，或因含有大量不甜的淀粉，或因酸涩掩盖了自己的含糖量，大家一定要擦亮眼睛哦！1.?百香果含糖量：13g/100g2.?火龙果含糖量：13.3g/100g3.?人参果含糖量：18g/100g4.?山楂含糖量：22g/100g高含糖量的水果不建议糖妈们吃哦！吃水果的一些小贴士水果最好放在加餐来食用。吃水果不建议直接在餐后食用，最好选择在两餐主食之间，比如上午的9、10点或是下午3、4点。掌握每日吃水果的量。水果作为加餐，进食量不可过多。一般每日水果总量控制在200克以内为宜，也可以按照自己一个拳头的大小来计量（一个拳头的水果量差不多200g左右）。水果食用方式：为了保证水果的营养成分不被流失，水果最好是直接食用，而不是榨汁饮用。复发性流产专病门诊：徐汇院区：1号楼1楼产科门诊，周四上午。奉贤院区：门诊2楼，周二下午。线上预约：关注“国妇婴掌上医院”公众号，选择“掌上云医”--“预约挂号”--“复发性流产”预约挂号?徐亮医生的科普号