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疾病: 肩关节损伤
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肩关节损伤科普知识 查看全部

肩袖损伤的注意事项肩袖损伤是一种常见的肩部疾病,以下是一些科普知识和注意事项:不要甩胳膊:这可能加重损伤。避免吊单杠:尤其是双脚离地悬挂。健身爱好者避免硬拉:在疼痛急性期应休息为主。不要按摩:可能加重损伤。避免拔火罐和小针刀:这些方法可能适得其反。不要去美容院:进行无谓的治疗,如开背、火疗等。避免拎重物:长时间提重物可能加重疼痛或损伤。少干家务活:减少肩部负担(包括用力拽门,用力牵狗绳)保持情绪稳定:避免情绪激动和紧张。热身运动:在任何形式的运动或重活之前进行适当的暖身。保持正确的姿势:无论是站立、坐着还是行走,保持正确的姿势对预防肩袖损伤至关重要。避免重复性运动:定期改变活动模式,给肩部足够的休息时间。倾听你的身体:如果肩膀开始发出疼痛的信号,那就需要停下来休息,或者寻求专业的帮助。急性期治疗:主要是肩关节制动,疼痛较重患者适当予止痛药。一般治疗:注意休息,避免可加重损伤的动作。药物治疗:止痛药如布洛芬可以帮助缓解疼痛。疼痛严重时可以封闭消炎治疗。物理治疗:包括针灸、电疗、磁疗等,有助于维持肩关节的功能和力量。手术治疗:对于严重的肩袖损伤,可能需要手术治疗。通过上述科普知识和注意事项,可以帮助更好地理解和管理肩袖损伤,促进恢复和预防再次损伤。