精神卫生科

我们做事情时，很容易去想，我可以去哪里寻找资源，但我们却忘了，自己的内心是具有最多资源的。好好去感受身体，将注意力从头脑上拿下来，去尊重你自己的感觉。忠于你内心做事就会有这样的结果——好像你经常会展现出远远超乎你水平的能力来。

社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。临床表现为在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症，是焦虑症的一种。 　　社交恐惧症常发病于青少年或成人早期，男女几率均等。患者主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。患者常在公众场合进食或说话，聚会，开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬，窘迫等;在公众场合与人接触怕自己脸红(赤脸恐怖)、怕于他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等。为此，患者表现出明显的害怕、紧张，进一步影响其社会表现，形成恶性循环。恐惧症是以恐惧症状为主要临床相的神经症。所害怕的特定事物或处境是外在的，尽管当时并无危险。恐惧症发作时往往伴有显著的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相称，他本来也知道害怕是过分、不应该或不合理的，但并不能防止恐惧症发作。社交恐惧症患者主要临床表现： 　　1.恐惧被别人注视; 　　2.恐惧自己会做出丢脸的言谈举止或表情尴尬; 　　3.怕自己在别人面前张口结舌; 　　4.怕吃饭时由于有人注视而丑态百出; 　　5.恐惧得手发抖以致无法写字; 　　6.害怕在公共场所呕吐等; 　　7.回避见人、所有公众场合; 　　8.焦虑，面红、心慌、震颤、出汗、恶心、尿急等;在公共厕所里怕因恐惧而解不出小便。

今天我有一个朋友跟我说，他可能得了抑郁症了，他通常忙一阵子之后，就需要把自己封闭起来一周，不想见人、呆在自己的世界里宅着，甚至觉得自己都有点木木傻傻的，他对自己这种状况很担心。 我问他，你能接受自己有可能得抑郁症这件事吗？他说完全不能，因为他觉得自己是个超级理性、意志力非常强的人，既然事业可以做得很成功，那么他也一定能靠自己的力量走出抑郁的状态的。 我对他说，当你执着于跟自己较劲，就是那种把自己的情感、情绪、负能量、糟糕的状态和念头当成敌人去用意志力和自控力去搏斗，你的内心力量会越来越虚弱的，抑郁症就真的会找到你！