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喝牛奶能保护胃粘膜吗？养胃要做好4点，药物不是首选2024年4月“科学”流言榜发布，有人认为牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪等成分，能中和胃酸，减轻胃酸对胃粘膜的损伤，起到保护胃粘膜的作用。其实，靠喝牛奶养胃可能会适得其反。因为牛奶中的蛋白质、脂肪会在胃内被分解，并不能形成保护膜，而牛奶含有钙、脂肪还会刺激胃粘膜，引起胃部不适感。年轻人经常不吃早饭，导致胃部不适，反酸烧心，如果胃镜检查只是慢性胃炎，没有明显的溃疡等病变，建议从生活方式上进行调整：首先要注意饮食调整，选择比较容易消化的食物，多吃煮熟的蔬菜、软质的水果、清淡少油的面食和米饭，胃不好一定要避免辛辣、油腻和刺激性的食物，更不能经常喝酒。其次注意饮食的习惯，如果您经常吃夜宵，那么胃不能得到很好的休息，建议不吃夜宵，减少熬夜，吃饭细嚼慢咽，饭后不要立即躺下，更有利于消化。第三调整压力。胃肠道受到压力情绪的影响很大。大家可能会有这样的感觉，一旦心情不好，常常茶不思饭不想，很难吃下东西，要学会减轻压力，通过运动、冥想、休闲放松等来缓解压力。第四是规律运动锻炼。适当的运动锻炼能够改善消化功能和血液循环，增加食欲，但是要避免剧烈运动或者吃饱后立即剧烈运动，反而会增加胃肠道负担。常说胃病是“三分治七分养”，吃药不是关键，最重要的是学会保养，做好这4点，您的胃也会感激您。#2024年2月“科学”流言榜发布##喝粥喝牛奶能养胃？谣言#汤华医生的科普号