张舒：[生活医嘱]
每天饮水2000毫升。
早餐：一杯脱脂牛奶，2个水煮蛋（去一个蛋黄，200克水果玉米/紫薯。
午餐以及晚餐：熟米饭100克，瘦肉100克或者鱼虾150克，蔬菜250克。
早睡觉，早起床。
给你建议第1点，我们要每天称体重，并且记录
第2点，一定要吃自己家里的食物，吃干净的食物。如果你在外面午餐晚餐不方便的话，你就选择速食鸡胸肉或者是包装好的水果玉米，这些都是可以选择的。
第3点，是鱼油有复合维生素，维生素D。这些你还是要用起来的。鱼油可以改善脂肪代谢复合维生素里面的，维生素B以及一些微量元素对身体的能量代谢也是有帮助的
第4点，要有正念饮食的习惯，细嚼慢咽包括饮水也是小口慢饮。
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