解放军联勤保障部队九九O医院

布里斯托大便分类法，它将大便分为七类。可以用它来判断食物经过大肠所需的时间。 一定程度上反映出你的胃肠道健康状况。 第一、二型表示便秘；第三、四型是理想的便形，第五至七型则代表有腹泻症状。 长期大便异常需要咨询专业医生。

胃药究竟该饭前吃还是饭后吃？这些吃法有讲究 作为一名胃肠科医生，经常会被问到“为什么我吃了很长时间的胃药效果不好？”、“为什？么我的胃病一停药就复发?”、“这个药怎么吃？”、“饭前还是饭后吃？”、“这几种药能一起吃么？”......。 其实胃药的吃法是有讲究的，饭前饭后吃可能会影响效果，吃的疗程不够，也可能会影响效果，那么胃药究竟该怎么吃呢才能发挥最大的效果呢？我们一起来分析一下： 我们通常将胃药分为以下几类，即促进胃动力、抗酸药、胃黏膜保护剂、抑酸药、消化酶类药、中成药制剂。胃病种类不同，药物种类不同，而服用方法剂时间也有不同。 1、抑酸药 是指抑制胃酸分泌的药物。主要有质子泵抑制剂和H2受体阻断剂两大类。 第一类药质子泵抑制剂，就是我们熟知的拉唑类。比如常见的如奥美拉唑肠溶片、兰索拉唑胶囊、雷贝拉唑肠溶片、泮托拉唑胶囊等。这一类药物因为进食会对它的吸收造成影响，因此需进餐前半小时空腹服用。按照说明晨起早餐前一次或者早餐、晚餐前各一次。 第二类药物是H2受体阻断剂。比如如雷尼替丁、西咪替丁等，吸收通常不受食物影响。可在餐后或睡前服用，这类药物有助于控制夜间胃酸反酸。 2、抗酸药 也就是我们常说的中和胃酸的药物，一般都是弱碱性，可以和胃酸中和。常见有小苏打片、铝碳酸镁咀嚼片、氢氧化铝凝胶等。这类药物可在进餐后1～2小时服用，这样可以中和过多的胃酸，形成一层胃粘膜保护层，避免胃酸对胃黏膜的刺激。 3、胃黏膜保护剂 这类药可以保护胃黏膜层，促进黏膜修复和胃及十二指肠溃疡愈合。最常见的就是硫糖铝片和枸橼酸果胶铋剂。这类药需要一般为饭前半小时或睡前1到2小时服用，尽量与抗酸、抑酸药间隔半小时或1小时服用。 4、促进胃肠动力药 我们最常见的吗丁啉、枸橼酸莫沙必利分散片、胃复安等，最好在饭前半小时钟服用。可以改善胃胀、嗳气、消化不良症状。 5、消化酶类药物 这类药物常见的有胃蛋白酶合剂、多酶片等，可以补充消化酶帮助消化。这类药物可以与食物混合后发挥药效，所以选择餐前即刻、随餐服用或餐后即刻服用都可以。 6、中成药制剂：比如三九胃泰、胃苏颗粒、香砂平胃颗粒、胃炎康颗粒等，中成药物效果也非常不错，可以作为以上药物治疗辅助，一般建议饭前1小时或餐后2小时开水冲服。 以上几种药物的服药时间和方法，希望能帮助大家对胃药的认识有所了解，正确服用才能更好发挥其治疗作用，否则可能还会导致病情药物，效果不佳。 这些胃药知识你记住了吗？

有这样一个真事儿：民警在集市上抓获一名正在扒窃的小偷，该男子盗窃生涯已有20年。他声称，现在扒盗窃这活儿不好干了，人们坐车、吃饭、逛街都是手机支付，不带什么现金。想偷个手机换钱，没想到大家走路、吃饭都在玩儿手机！ 笑归笑，在笑的同时，其实更值得我们深思。俨然，我们已经被手机绑架，它变成了我们的“电子鸦片”。 你现在可以回想下，刚睁开眼的你，是不是习惯性地先找手机，再拿起来看一会儿；上厕所是不是也在玩手机；坐公交时，是不是每个人都沉浸在自己的手机里；晚上睡觉前，你是不是也需要玩会手机才会睡觉。 曾经听朋友说过这么一句话：玩手机一时爽，一直玩手机一直爽。 听到这话只想狠狠地拍下他的脑壳儿然后质问他：你怕是颈椎不想要了！你自己不要，可不要传播这种思想给广大群众。 我承认，玩手机确实很爽，但是一直玩手机，你不会爽，只会让你更早的患上颈椎病，这可不是开玩笑的。接下来请你搬好小板凳，听我细细道来~~ 颈椎病为什么会找上你？ 正所谓“知己知彼，才能百战不殆”。我们先来了解下颈椎病的发病原因，才能有针对性的预防。 原因一：长时间低头久坐 这是造成颈椎病年轻化的重要原因。如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。 已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。 尤其是长期低头工作者，颈椎间盘突出发病率特高。 原因二：经常受凉 一到初春，气温开始回升的时候，相信会有不少人早早就地脱下冬衣，换上了轻薄的春装。我劝你看完这篇文章，今后可别再这么做了，小心冻坏了我们的颈椎。 因为外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血液循环障碍，继而产生无菌性炎症，诱发颈椎病。 所以，冬衣先别着急脱，万不可因小失大~~ 原因三：不睡枕头或枕头过高 对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。 同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。 原因四：年龄因素 随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最关键原因。 原因五：精神因素 从临床实践中发现，情绪不好往往使颈椎病加重，而颈椎病加重或发作时，病人的情绪往往更不好，很容易激动和发脾气，颈椎间盘突出的症状也更为严重。 你的颈椎病到第几级了？ 看完发病原因，觉得我们生活中的一些习惯，其实都在助长着颈椎病的发生。然而，怎么判断我们自己有没有患上颈椎病？找到了以下自测标准，大家可以测测自己在第几级。 一级：脖子酸痛、僵硬。抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉。 二级：脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬。 三级：经常睡觉落枕，落枕是一种轻型颈椎病。 四级：胳膊不适、疼痛、麻木。从这级开始基本得去医院了。 五级：走路发飘、跑偏。 六级：写字开始变化。从这级开始可能要做手术了。 七级：吃饭开始用勺，不敢用筷子。 八级：走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。 九级：小便、大便、性功能出现难言之隐。 十级：下不了床。 对颈椎病say "NO" 颈椎在身体中起着至关重要的作用，现在越来越多的人受到了颈椎病的困扰。俗话说：亡羊补牢比不上未雨绸缪。所以，学会如何保养我们的颈椎是一个重要课题。 1、注意保暖 现在，多数人一到夏季就长期待在空调室内，这对颈椎是十分有害的。 因此，既使在温暖的室内，也要准备一件披肩或外套，适时添加，保护好颈背部。而在身体受寒时，要主动驱寒，最好煎一碗姜汤喝1～2次。 2、颈椎操 一套简单的颈椎操，只需要短短几分钟。无论在什么地方，都可以随时做，随时随地保养你的颈椎。 如在办公室，利用工作时间练一下颈椎操，端正坐好，全身保特不动，仅头部动作，依次做低头，抬头，左转，右转，前伸，后伸，顺时针环绕，逆时针环绕动作。 每次做够五分钟，且动作一定要缓慢、轻柔，否则容易颈椎扭伤。 3、选择合适的枕头 枕头的宽度和肩膀同宽，中间低两端高，这样能支撑颈椎。另外要选择木板床，不能让床过于柔软。 颈椎有特有的生理曲线，不良的姿势会让机体失衡而且血液循环不流畅，从而对筋骨带来损伤，平时要掌握正确的坐姿和站姿。 4、对颈椎部位按摩 经历了一天繁忙的工作，脖子非常的疲惫而且精力不支，此时可以对颈部进行按摩。使用两个大拇指对颈后面轻轻的按摩，能缓解颈椎的疲劳，让全身得到放松。 另外也可以把两手手指互相交叉在一起，放在颈后来回摩擦50次，一定要注意动作的轻柔。 5、适量进行户外运动 软骨组织的营养是通过压力的变化来进行营养交换的。如果缺乏运动，可能会导致软骨营养不良，甚至使软骨退化。 所以，适量进行户外运动，是保养颈椎的有效方法。保养颈椎最好的运动包括练习瑜伽，游泳，打球等。 关于颈椎病的诱因、自测和颈部保养，今天我就说这么多。 其实要保护颈椎这条〝生命线〞很简单，大家要从生活的细节做起，改正生活中的不良习惯，不要让颈椎病找上我们。 祝你健康！