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李雅娅主治医师 济源市人民医院 营养科 有人问,肚子大怎么办呀? 告诉你五点做到了,他一定会瘦。 第一,把你的米饭减一半。 米饭啥都不长,就长肚子。 第二,每餐只吃七分饱。 可以加餐,但是加餐也不要超过七分饱。第三,把你吃的蛋白质提升,像肉、鱼、豆、蛋、奶、虾,去皮的鸡肉、鸭肉、豆腐、牛肉,饿了吃这些简简单单的。 干干净净的用简单的烹饪方法。第四个好好运动,运动时间越长,肚子就越容易下去。第五个,练腿。 臀部和腿的肌肉量呢,占到身体肌肉量的60%,腿练的结实了,肚子就下去了,因为它占到60%的肌肉量,所以肌肉长了以后呢,总体消耗增加,消耗的是哪呢?就是你的腹部。 只要做到这五点,没有瘦不下去的大肚腩。2023年08月03日 111 0 2
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王波主任医师 北京天使儿童医院 小儿神经内科 ●孩子身高达标了吗?是不是晚长?●孩子吃的不多体重却持续增长?●女孩不到8岁就发育了?什么是矮小症?矮小症是指在相似生活环境下孩子的身高低于同性别、同年龄、同种族平均身高的两个标准差(-2SD),或者低于第三百分位(-1.88SD)。(参考下图儿童身高数值表)如何判断自家孩子身高是否矮小呢?日常生活判断孩子矮小的方法是❗每年长高不到5厘米❗孩子常年坐在班级前2排❗衣服裤子老是不用换❗比同龄人矮了半个头或以上矮小的危害90%身材矮小的儿童都会有不同程度的自卑、抑郁、内向等心理行为障碍,将来也会因为身高问题影响升学、就业和婚姻。家长误区:▶97%的家长不知道孩子生长发育的基本规律;▶65%的家长在孩子身高偏矮时,会考虑使用增高保健品等盲目进补,但往往花了钱没有效果;▶30%的家长在孩子生长缓慢时盲目乐观等待,固守“晚长”老观念,直至孩子骨骺闭合再也无法长高。什么是性早熟?性早熟是指:女孩在8岁、男孩在9岁以前出现第二性征的发育,或女孩在10岁以前月经来潮。性早熟特征:男孩9岁前出现睾丸容积大于4ml,女孩8岁前出现乳房发育。 性早熟的危害性发育的提早出现导致骨骺提前闭合,影响孩子的成年终身高,也会影响着孩子的心理发育,需要及时就诊,在医生指导下进行规范治疗。2023年07月31日 375 0 0
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王波主任医师 北京天使儿童医院 小儿神经内科 矮小是指身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高两个标准差,或者低于第三百分位,简单地说,就是在相似生活环境下,同种族、同性别、同年龄的孩子中随机抽取100个,按高矮进行排列,最矮的那3个就属于矮小。矮小多因疾病,常需要药物进行干预。而“晚长”通常指“体质性青春期发育延迟”,它与“矮小”不同,这类孩子的身高虽然偏矮,身高多在第三百分位左右,但这种矮多为生理性的、暂时的,这些孩子的青春期成长高峰比同龄人出现得更晚一些,最终这些孩子通过更长时间的增长,“累积”到正常的身高。“晚长”的孩子多有以下特点:一是能找到家族史,即孩子的父亲或母亲也有“晚长”史,如父亲或母亲上了高中才开始猛长个,或发育得较晚,但其成年后身高不矮。第二,骨龄,即各年龄的骨成熟度,它是评估生物体发育情况的良好指标,正常情况下,骨龄与实际年龄的差别应在±1岁之内,多不超过2岁,“晚长”的孩子,其骨龄通常与实际年龄的差别不超过2岁,而“矮小”的孩子则多出现骨龄与实际年龄的差别大于2岁。在影响身高的因素中,遗传因素大约占了70%,决定了生长发育的大致“轨道”。一般来说,父母身高比较高的,他们的小孩长得高的机会也会比较大。除此之外,还有30%受环境因素影响,环境因素包括怀孕时胎儿的情况,以及营养、运动、睡眠、疾病等因素,“这些因素与遗传因素相比作用相对较弱,却是我们后天可以影响和改变的因素,如果这些因素出现问题,同样有可能让孩子达不到理想的身高。”苏海浩表示,多方面因素可影响小孩身高,因此家长也要多方努力,呵护小孩成长。支招:想要更好长高,做好这几点1.合理营养,均衡饮食营养是孩子长高很关键的因素,蛋白质是生命的基础,各脏器包括骨骼细胞、肌肉、内脏的发育都离不开它;钙是骨骼的主要成分,骨骼的生长发育需要有充足的钙;各种维生素对促进生长发育也至关重要,而且有利于提升孩子的免疫力。但不是只挑这些食物吃就好了,各种营养素之间密不可分,体内某些营养素摄入不足,可能会导致另外一些营养素的吸收受限,如体内维生素D不充足的情况下,有可能会影响到钙的吸收。相反,某些营养素过剩,同样可能会影响到另一些营养素的吸收,如含钙食物摄入过多,也有可能会导致铁的吸收障碍。因此,家长可以花点心思,巧妙地将各种营养素科学地搭配在一日三餐中,均衡饮食,保证充足合理的营养。当然,盲目进补也是不可取的,盲目给孩子补充营养想让孩子“长个”,也容易因营养过剩导致的肥胖、性早熟而削减孩子的生长潜能,最终影响到孩子的成年身高。另外,应注意尽量减少各种碳酸饮料、糖果和含糖饮料等的摄入。2.适当的有氧运动和户外活动运动可以更好地促进生长激素的分泌,跳绳、摸高、羽毛球、篮球、游泳是比较适合和有助于孩子长高的运动。建议孩子最好每周进行有氧运动,每周安排3~4次,每次持续不少于30分钟。3.充足的睡眠良好的睡眠对孩子的生长发育至关重要,促进身高的生长激素在睡眠状态的分泌高于清醒状态,其中分泌的高峰时间段在晚上10时至次日凌晨2时,因此,建议孩子最好能在晚上10时前进入熟睡状态,可以的话,最好能在9时前入睡。需要注意的是,尽量不要在睡前玩手机、玩游戏等,以免因大脑受到刺激变得兴奋而影响睡眠。睡前也尽量避免暴饮暴食,避免在睡前批评孩子,睡觉时不要养成开小夜灯睡的习惯等。4.定期监测孩子的身高发育情况判断孩子的身高发育情况,家长不能只盯着某一个点的身高数值看,家长在关注孩子当下身高与同年龄同性别孩子的比较时,还要注意观察孩子身高的动态变化,最好每半年给孩子测量一次身高,累积1~2年的记录,既可以看到即时的身高情况,也可以看到身高增长的趋势。一般来说,2岁以上的孩子每年身高的增长应有5厘米~7厘米,如果低于这个长速,那么家长就该提高警惕了,及时带孩子到医院儿童内分泌科就诊。到了青春期快速生长期,一般女孩的青春期快速生长期在10~12岁左右,男孩会晚1~2年,这个时期孩子每年可长高8厘米~12厘米,如果孩子太早开始出现这种“蹿高”,如原本班里属于较矮的孩子,到了八九岁,身高突然飙升到班里较高的水平,那么也要提高警惕,及时就诊,排除早发育、快发育的问题。2023年07月05日 139 0 0
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2023年06月01日 26 0 0
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孙悦礼主治医师 上海中医药大学附属龙华医院 骨伤科 那么这个说法到底是不是真的呢?孙博士啊,今天就从科学角度来给大家谈一谈,长高的身体,会说话勤劳的骨细胞,不断的把钙啊搬进骨头,骨头得以生长,当钙原料不够的时候呢,骨头就会局部疼痛,同时啊会从周围的肌肉抽取更多的钙,肌肉缺钙就会有抽筋的感觉,这些都是正常的生理现象。如果出现以下情况,恭喜家长们,你们的孩子啊正在茁壮成长。 当晚上孩子在说小腿的和双脚上面都有间歇性的疼痛,孩子时不时会说小腿肌肉在抽筋,而且还有最近半年的生长幅度远远高于之前两个半年的总和,那就表明这个时候啊,快速生长期已经开始了。关于长高啊,影响因素有那么多,接下来几期啊,孙博士会给大家分析一下不同的因素是怎么影响身高的,关注我明天回见哦,我是孙博士,一名爱啃骨头的骨科博士。2023年02月03日 31 0 2
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2022年11月19日 664 0 0
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2022年11月04日 597 1 0
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2022年10月23日 45 0 0
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赵烁主任医师 河北省辛集市妇幼保健院 儿童生长发育科 孩子多矮才算矮小?基本上好多家长都说自己的孩子比别人家的孩子矮半个头,在班里总坐在前两排,担心是不是矮小。那么矮小到底多矮才算矮小呢?如果孩子的身高低于同种族、同性别、同年龄平均身高两个标准差,或者低第300分位,就属于生长迟缓,也就是我们平常说的矮小症。每年幼儿园体检或者是学校体检的时候,我们会筛查出一部分矮小的孩子,这些孩子大多数都是疾病引起来的,需要家长们重视起来,要早发现早干预,以免延误最佳的治疗时机,给孩子留下终生的遗憾。我会在视频的最后边分别放上男孩和女孩的百分位数值表,大家可以截图保存,可以自行在家中根据孩子每个阶段的身高体重进行对照,或者来心肌妇幼生长发育门诊详细咨询。 我们会给孩子免费做生长发育评估和指导,记得点赞关注哦。2022年09月15日 77 0 1
矮小症相关科普号
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