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胡少宇 医生集团-北京 线上诊疗科 居家隔离期间大家习惯宅在屋里看电视，刷手机。 生活作息时间不规律，活动量少，这时候呢，身体会容易发胖，有时候也会出现一些烦躁啊，沮丧的不良情绪，这不利于做好居家隔离。 这时候，大家一定要起来做一些活动，只要动起来不久坐不久躺适当的运动就一定能够平稳健康的度过隔离期，呃，下面我来介绍几个活动第一个活动呢，就是双上臂向后拉伸，同时左右脚娇气地后展这个每组可以做20次，然后根据自己情况做两到四组可以了。 第二个活动就是原地半蹲左右扭动。 每组呢，20次可以根据情况做两道伺俗。 第三个活动。 双手娇气摸对侧的脚尖这个呢，没组也可以20次根据情况做两道次数。 第四个活动呢，呃，如果平常喜爱跑步可以做原地模拟小跑运动。 每次呢，可以做十到15分钟。 建议大家一定根据自己的情况，合理的选择合适的一个活动方式每天至少安排一次活动时间，当然你也可以根据以前活动习惯在家做些俯卧撑，深蹲等运动。2020年01月31日197963
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