-
04月23日
12
0
1
-
李雅娅主治医师 济源市人民医院 营养科 减肥还用去医院营养科？ 我都会。 不吃晚饭就能瘦，饿了就能瘦，我都瘦了一二十斤了。 可是饿着饿着，你会发现。 稍一吃，体重就又上来了，一段时间后再饿，体重也下不去了。有的瘦倒是瘦了，每天头晕脱发，女同志大姨妈也没了。 2021年中国首部超重肥胖医学营养治疗指南当中说提出呢，现在有流行的减重方法有49种，给我们推荐出了一种适合国人的减重方案。 不痛苦，不挨饿，而且很科学，那就是限能量平衡减重。 简单说呢，一是少吃，少吃脂肪和精制碳水，二是平衡吃。除了每天要吃够优质蛋白、新鲜水果、蔬菜、全谷类等12种食物以外，要适当的补充一些维生素和矿物质，比如维生素C、维生素B族，它参与肝脏的脂肪代谢和抗氧化过程，有助于减重。 包括北京协和医院临床营养科主任陈伟在内的专家都呼吁真正肥胖的人群在医院进行减重。 肥胖是一种慢性病，这个得到了大家的共识，那肥胖对于健康的影响呢？通过减重能够得到极大的缓解，但是必须在医务人员的监督、帮助、随诊之下，才能获得一个安全有效、长期维持的效果。我们从疾病管理的模式进行肥胖的防控，不仅仅只是喊口号，也不仅仅只是做宣教，是实实在在的，希望01月30日36
0
1
-
01月17日47
0
0
-
2023年11月29日35
0
0
-
2023年10月26日122
0
0
-
2023年07月18日106
0
1
-
2023年05月09日183
0
24
-
2023年04月24日72
2
2
-
郑笑主治医师 北京医院 针灸按摩科 粗粮真的可以减肥吗？为什么减肥应该吃粗粮？减肥时主食不能不吃。可是米饭、面条的升糖指数比较高，而粗粮中的膳食纤维含量更高，不仅可以延缓血糖上升，减少脂肪囤积，而且容易产生饱腹感。所以粗粮跟细粮一起搭配才是最佳的减重主食。包括玉米、小米、燕麦、荞麦等多种谷类和黄豆、红豆、绿豆等豆类细粮相比，粗粮的维生素B1和膳食纤维的含量更加丰富。膳食纤维呢能够吸收大量水分，促进肠蠕动，有利于排便，也能够吸附肠腔内的某些有害物质排出体外。粗粮碳水化合物的含量相对低，使用后更容易产生饱腹感，可减少热量的摄取。所以说粗粮有益减重。我们常说粗粮养胃，是因为粗粮中有着丰富的膳食纤维。作为人类第七大营养素，膳食纤维能够促进肠道蠕动，预防便秘，但摄入过多的膳食纤维也会对胃造成一些不好的影响，胃酸反应。 对胃和食道造成腐蚀。由此可见，粗粮既能养胃减重，使用不当也可伤胃。2023年04月12日28
0
0
-
卢家奇主治医师 新乡市中心医院 胸瘤外科 手术前的饮食应该注重均衡营养1.多吃高蛋白、低脂肪的食物，如鸡肉、牛肉、鱼、豆类、坚果等，这些食物可以提供身体所需的蛋白质和氨基酸。2.多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。这些食物可以增强身体的免疫力和抗氧化能力。3.避免或限制摄入高脂肪、高糖分和高盐分的食物，如油炸食品、甜点、糖果等。4.增加水分摄取量，每天喝足够的水可以帮助身体排毒及预防便秘问题。5.避免吃过辛辣刺激的食物，如辣椒、咖喱等。6.避免喝含有咖啡因和含有酒精的饮料。确保提前与医生或营养师沟通并得到指导。7.手术前一天，应选择易消化、低脂肪和低纤维的食物，例如白米饭、白面包、熟土豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。且饮食应该轻微，不宜过度饱胀，以防手术时身体不适。2023年04月06日305
0
0
肥胖症相关科普号
凌晓辉医生的科普号
凌晓辉 副主任医师
惠州市中心人民医院
生殖医学中心
6444粉丝11.6万阅读
朱志中医生的科普号
朱志中 主任医师
天津市环湖医院
康复医学科
22粉丝6万阅读
张晓明医生的科普号
张晓明 主任医师
首都医科大学附属复兴医院
中医科
215粉丝2.8万阅读