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颈椎病注意事项

日常使用电子产品时,注意视线与屏幕保持持平或略微仰视,使用一定时间后注意放松、活动肩颈。 改变不良的睡姿,睡觉时注意枕头高度,高度应与肩宽相同,头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低最好,避免枕头过低。 改变不良的坐姿,不要长期低头玩手机。 若工作需要长期固定姿势时,可适当活动颈肩,改变体位,消除疲劳后再继续工作。 注意加强体育锻炼,尤其加强颈部肌肉训练。 生活及运动过程中加强安全意识,避免颈部外伤。 避免颈部受凉,避免夏季空调直吹,不用冷水冲洗颈部等。 乘车外出应系好安全带,并避免在车上睡觉,以免急刹车时损伤颈椎。 定期进行体检,注意保护颈椎健康。 如果已经有颈椎病,要积极治疗,预防病情恶化。 展开 收起
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