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颈椎病注意事项

日常使用电子产品时，注意视线与屏幕保持持平或略微仰视，使用一定时间后注意放松、活动肩颈。改变不良的睡姿，睡觉时注意枕头高度，高度应与肩宽相同，头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低最好，避免枕头过低。改变不良的坐姿，不要长期低头玩手机。若工作需要长期固定姿势时，可适当活动颈肩，改变体位，消除疲劳后再继续工作。注意加强体育锻炼，尤其加强颈部肌肉训练。生活及运动过程中加强安全意识，避免颈部外伤。避免颈部受凉，避免夏季空调直吹，不用冷水冲洗颈部等。乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时损伤颈椎。定期进行体检，注意保护颈椎健康。如果已经有颈椎病，要积极治疗，预防病情恶化。展开收起

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